是否常常打哈欠想睡觉、萎靡不振的感觉?
其实不只是工作上的劳累或是睡眠不足，也有我们生活方方面面相关，睡眠不足也是大多数的常态，造成问题的几大因素，大家可以从这几方面改变，身体是革命的本钱，珍惜身体高于一切。
嗜睡受什么影响
一、季节湿润度影响
冬季天气寒冷，湿气重导致，此时体内阳气不足，就容易遭受外界湿气的入侵，导致体内湿气加重，从而引起嗜睡、易困、精神难集中等现象；
二、缺乏运动休息影响
长时间不运动，或者每天不规律作息，很容易导致脾胃功能欠佳，从而引起脾胃虚弱，脾胃运化失职也是引起犯困的原因之一；
三、季节转换温差影响
人体在低温的影响下，皮肤毛细血管收缩，血液流量减少，汗腺毛孔随之闭合。若天气有所回温，汗腺毛孔血管舒张，血液循环变得旺盛，耗氧量不断加大，此时就容易令身体供氧量不足，从而令人感到困倦嗜睡。
如何调节嗜睡
1、保证充足睡眠
夜间11点到12点是就寝的好时机，此时人体温度下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态，人体更容易入睡，而入睡早则意味着睡眠的时间能得到保障。晚上尽量不要熬夜，保证充足的睡眠时间；
2、运动调节
每天坚持慢跑、游泳等运动，有助于增强身体耐力，同时还帮助细胞和组织得到充足的氧气供应，让精神和身体焕发，令大脑变得更加清醒；
3、饮食调节
早上起床后可以适当吃点甜食，能让睡眠时下降的血糖上升，从而令精神得到振作。日常饮食除了要摄取足够的营养物质外，还要注意清淡饮食，避免油腻的菜肴。缺钾容易令人疲劳，可以多吃黄豆、柑橘等含钾丰富的食物；
4、刺激神经
当感觉困意来袭时，选择一些方法来刺激下神经，如起来运动一下、听听歌曲刺激听觉、用冷水洗脸刺激皮肤。还可以通过活动肢体、伸伸懒腰、嚼口香糖等方法，让大脑兴奋起来。
医院精神心理专科
⊙诊疗项目：失眠，神经衰弱，抑郁症，焦虑症，恐怖症，强迫症，癫痫，癔症，躁狂症，心理应激障碍，心理咨询，精神分裂症，酒精依赖等心理疾病！
