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睡眠一直是人类不可缺少的一种生理现象。它的质量好坏与人体健康与否有密切关系。
数据显示，目前全国有超过3亿人存在睡眠障碍。其中晚上11点以后入睡的人群占据总人数的四分之三。睡眠问题，又再次回到了人们的视线中。
家长需要知道，睡眠障碍并非成年人的“专利”，0-12岁的儿童同样也会出现，其特点为有效睡眠时间短，睡眠质量低。同时睡眠问题在一定程度上反映着孩子的身心健康状况。
No.1
儿童睡眠障碍
所谓的睡眠障碍，其实是指睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。
目前常见的儿童睡眠障碍包括：
非器质性失眠症
也就是非疾病原因导致的入睡困难，辗转反侧。
非器质性嗜睡症
表现为睡眠过多，夜晚正常睡眠白天仍打瞌睡。
非器质性睡眠
觉醒节律障碍，表现为该睡觉的时候失眠，该清醒的时候反而嗜睡。
睡行症
即梦游，表现为睡眠途中从床上坐起，或下地，且目光呆滞，还会做一些刻板而无目的动作，持续数分钟后自行躺下，继续睡眠。有时也做些似有目的性的活动，不能唤醒，事后完全遗忘。
睡惊症
又称夜惊，常见于2～5岁儿童，一般在入睡后半小时左右发作，表现为突然惊叫，哭闹，惊恐表情，手足乱动，呼吸急促，心跳增快，出汗，瞳孔散大，每次夜惊发作可持续1～10分钟，发作后再入睡，醒后完全遗忘，一般随着年龄增长，夜惊可自行消失。
梦魇
又称梦中焦虑发作，表现为睡眠中紧张焦虑，心跳加快出汗，肌肉张力松弛感觉到想跑跑不掉、不能动弹甚至呻吟尖叫，事后却能详细回忆。
但同时提醒各位家长，有类似症状不一定是睡眠障碍。
比如维生素及微量元素的缺乏、呼吸系统、消化系统、神经系统等疾病的影响，都有可能产生类似睡眠障碍的表现。
例如嗜睡，梦游可能是神经症的一种表现，也可以是癫痫的一种症状，需要作脑电图检查以作鉴别。
所以家长们，在不明确孩子病状原因且孩子出现症状频次较高时，医院就诊。
No.2
睡眠障碍对儿童的影响
儿童的睡眠障碍多出现于2~12岁年龄段的孩子身上，是因为此阶段孩子的大脑神经尚未发育完全，特别是起到抑制作用的大脑皮质发育不成熟，再加上心智尚不成熟，容易受到外界环境不良刺激，引起大脑皮层兴奋，对睡眠产生影响。
再者，长期睡眠障碍，大脑得不到正常休息，又反过来影响儿童的神经、体格的发育，产生诸多影响：
造成健忘
小孩子存在睡眠障碍后，由于睡觉时间不充分，睡眠质量不高，时间久了，很容易孩子的大脑出现缺氧、反应迟钝等方面的状况，并演变成健忘，导致注意力不容易集中，学习效率大大下降。
造成肥胖
一般睡眠不好的人容易出现肥胖，这类人常常会通过吃东西的方式来弥补睡眠不足所引发的不适，然而身体机能却因为疲倦而不能及时吸收营养，从而导致长胖。
影响正常发育
儿童有睡眠障碍，不仅精神方面容易出现黯然恍惚等情况，同时对孩子正常的成长发育也会带来阻碍。表现为孩子可能比同龄孩子要偏瘦，偏矮，甚至衰老的程度也会加快。
引发疾病
有睡眠障碍的孩子，大脑的机能会受到影响，进而会影响身体的多个脏器。造成带来不同程度的损害。容易患上例如高血压，抑郁症焦虑症等多方面的疾病，给孩子的终生产生不良影响。
No.3
如何预防和缓解睡眠障碍
想要预防和缓解孩子的睡眠家长，需要家长和孩子一起努力，形成良好的作息和睡眠卫生，才能促进大脑正常发育并得到充分休息。
制造良好的睡眠环境
对有睡眠障碍相关症状的儿童，建议营造一个安静、光线柔和的环境，同时注意调整睡眠姿势和枕头高低，以保持良好睡眠姿势(侧卧位)和枕头的适宜高度(10厘米左右)，帮助孩子更好入眠。
父母的作用
由于孩子自我调节能力较差，所以父母需要帮助孩子放松心情，尽量避免那些可能引发夜惊症的事情发生，从客观上解除孩子心里的压力。
同时还可以通过讲故事、做游戏的方式，对孩子进行有针对性的心理疏导，缓解孩子的焦虑，培养他坚强的意志、开朗的性格。而入睡前家人亲切地陪孩子说话，或共同听轻松的音乐，往往能让孩子心情愉快地入睡，这是避免夜惊的好方法。
适当运动
运动可以增强孩子的体质，还能促进脑神经递质的平衡。而且孩子白天的活动多了，会感到疲倦，晚上也容易睡得深，提高睡眠质量。
若孩子在白天经常打瞌睡，但没有进行较强的运动，可能就是因为入睡时间较晚起床较早的作息问题。这类就需要家长寻找原因，采取对策加以纠正。
只有孩子拥有有充足的睡眠时间，才能以更加饱满的精神状态，来到童梦·佳年华享受快乐的学习时光~
所以小朋友们，晚上不要害怕，童梦·佳年华会一直陪着你们哦~
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编辑
蒋灵轩
审核
王文静刘梦晓
