白癜风怎么冶 http://m.39.net/pf/a_6706972.html今天小编来告诉大家，为什么运动后不能大量饮水，以及运动前，中，后的饮水注意事项，希望能够帮助到大家。
1、运动后禁止大量喝水。
2、剧烈运动后，如果因口渴而喝大量水，血液中的盐含量会降低。运动后，出汗多更容易失去盐分，更容易降低细胞渗透压，从而导致钠代谢平衡失调和肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，导致脑细胞肿胀并增加脑血压的升高。容易出现头疼、嗜睡、心律缓慢和其它水中毒症状。
3、运动后应少量喝水，多次喝水为原则。应该喝淡盐水或含盐饮料，以保持体内水电解质的平衡，运动不仅消耗能量，而且消耗水分，尤其是运动后口干舌燥，如何补充体内丢失的水分也是需要注意的一个方面。
首先是饮用水的质量。应尽量不要喝各种饮料，例如汽水之类的;喝白开水，绿豆汤或1%的淡盐水等，以去热除暑，并及时补充因出汗过多而在体内流失的钠。
其次是避免喝过冷的水。由于一个人的体温通常约为37度，因此运动后可能会升至39度左右。如果喝过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛，血管突然收缩。并引起胃肠功能紊乱，导致消化不良。
然后是饮水的量。运动后出汗很多，因此自然需要喝大量的水，但是不能一次喝足，而要分次喝水。一次饮用的水量不应超过毫升，两次饮水之间的间隔至少应为15分钟;另外，饮水速度要慢不可过猛。
运动后喝什么水好
1、白开水。白开水是较好的选择，可以迅速补充体内缺失的水分。
2、碱性饮料是可选的。运动不仅会导致疲劳，还会导致酸性代谢产物蓄积。因此，运动后可以适当补充一些含糖量在低于5%碱性饮料并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。对缓解疲劳非常有帮助。
3、蔬菜汁。蔬菜汁富含人体所需的营养成分，并且蔬菜汁的热量非常低。对于想通过运动减肥的人来说，运动后喝蔬菜汁不仅可以补充营养，而且可以达到减肥的目的。
运动完喝水的间隔时间：如果在步行，伸展运动等运动量不大的情况下可以立即补充水分，即可以在口渴时喝水，也可以在5分钟后喝水，但不要一次喝太多，大约ml为宜。应该每两次之间至少间隔10分钟。
以上就是小编带大家了解的为什么运动后不能大量饮水，以及运动前，中，后的饮水注意事项。好了，今天就分享到这了，感谢大家的阅读，别忘了欢迎
