白癜风是否传染用什么药 http://pf.39.net/bdfyy/zqbdf/141107/4512728.html凡事要有一个度，睡眠也不例外，科学睡眠，有益健康。如果突然一个人的睡眠时间，无故增长则需要引起重视。那么睡眠增多是什么原因呢？跟随小博BONEST一起往下看看吧！
01睡眠增多是什么原因
●没睡好
生活不规律、睡眠时间短、睡眠质量差，或睡觉打呼噜，这些都会造成身体不由自主地补觉。睡眠紊乱异常的生物钟，对身体的损害是极大的，时间长了还会造成体质下降、神经衰弱等。
对策：调整生活节拍，晚上减少活动以保证睡眠质量。
●身体不好
身体某部位不健康，如消化不良、低血压、月经过量、脑血管疾病等，都可以造成大脑供血不足，难以抑制的嗜睡。
对策：治疗光影疾病，提高身体素质，适当体育锻炼。
●食品、药品副作用
食物、药物的副作用诸如治疗过敏性疾病的抗组胺类药物可以引起轻微嗜睡,安眠药的副作用就是嗜睡,难消化的高脂食物可引起嗜睡,食物中毒也会导致嗜睡。
对策：是药三分毒，应谨慎用药，提高身体免疫力、防病抗病，多吃蔬菜水果。
02睡眠增多有什么危害
嗜睡是其他疾病的信号，与睡眠呼吸暂停、发作性睡病等睡眠障碍有密切的关系。
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出现嗜睡的情况，切不可掉以轻心。这样不仅影响学习和工作，还会伤害身心健康。医院治疗，而治疗之前，应避免从事危险工作、开车，以防发生意外。
02睡眠增多怎么办
严格作息时间。新时代的人群最重要是控制自己，养成良好的生活习惯，不要经常熬夜通宵。
多运动。进行锻炼运动项目，有效改善生理机能，加快体内循环，嗜睡也会得到缓解。
心理治疗。积极的人生态度，对嗜睡人群来说很重要。积极的生活态度代替了慵懒、懒散的生活态度，建立了正常的生活规律。
02每天应睡多久
?13-29岁青年人：每天睡8小时左右
青年朋友们每天必须睡足8小时，而且遵循早睡早起的原则。并必须保证夜里有3小时的时间，进入到深睡眠的状态。
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?30～60岁成年人：每天睡7小时左右
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。
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?60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
如果是60岁以上的老年人的话，建议每天晚上要在12点之前就睡觉。另外，晚上的睡眠时间控制在5.5-7小时就足够了。
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阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足，都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆。
有博巢，敢做梦！
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编辑/小博同学
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