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睡觉睡到自然醒，是很多人的梦想。可你发现，白天忙忙碌碌，晚上却辗转难眠；明明身体乏累，却总是天未亮就醒了。为何你总是睡不好？医院心理二科主任、高级心理咨询师付锐提醒，长期的失眠、疲乏可能是心病在作祟。
失眠或与心理疾病有关
“当坏睡眠严重影响了日常学习生活，并持续了一段时间，这就是睡眠障碍的表现。但是，睡不好的诱因很多。”付锐表示，揽大奖、考第一、升职加薪，这些因素也时常让一些人激动得睡不着觉。但是，一过性的事件对睡眠质量往往不会有太长远的影响，不足以构成睡眠障碍。
睡眠障碍是指睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现，也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现，如失眠、嗜睡、睡眠倒错、梦游等。付锐长年从事精神、心理临床研究发现，80%的睡眠障碍与精神心理障碍有关。很多心理和精神疾病的症状之一就是失眠，比如90%的抑郁症患者首发临床症状是睡眠障碍。另外，精神分裂、躁狂症、强迫症、焦虑症等精神障碍都有可能出现不同程度的睡眠障碍。付锐表示，焦虑症和抑郁症是导致睡不好的主要精神障碍，这两种疾病都是由于情绪紧张和精神过度活跃，导致高级中枢神经的情绪兴奋和抑制功能失调。
“睡不好也会诱发心理疾病，形成恶性循环。”付锐说，长期失眠造成大脑严重缺乏休息，神经细胞不能得到有效修复和更新，高级中枢神经系统兴奋和抑制失调，容易诱发各种大脑功能和结构的病变。不仅如此，还会扰乱人体内分泌系统和免疫功能，引起肥胖、皮肤松弛、生病，产生更多的负面情绪，诱发抑郁症和焦虑症等。
因此，当你遇到失眠的困扰时，可能不光要检查自己的身体健康状况，还要留意是不是存在应该及时调节和疏导的心理问题。如不及时采取正确的方法治疗，可加重其焦虑和抑郁症状，并使其失眠问题更加严重。
失眠和心理疾病是难兄难弟
“睡不好和精神心理障碍是难兄难弟，治疗睡眠障碍和心理疾病要双管齐下，提倡心理治疗和药物治疗相辅相成，不能偏废其一，否则只能是治标不治本。”付锐强调。
药物治疗要遵循医嘱，切不可随意乱用安定类药物，心理治疗可以采用一般心理治疗和心理、失眠专科医生施治的特殊心理治疗。树立正确的自我认知，对他人期望合理，保持愉快心情，营造和谐人际关系。此外，好的睡眠习惯不可忽视。睡前少看令人兴奋的影视音频，减少外界刺激，营造安静的入睡环境，切忌睡前剧烈活动及喝浓茶、咖啡饮料。坚持早睡早起，上午尽量出去晒晒太阳，日光从视网膜进入大脑可以调节人体生物节律，减少贪睡不起的行为。
付锐提醒，轻度的失眠一般可以通过自我调节来改善，建议平常多到户外活动，舒畅心情，情绪不要太过激动，饮食方面应该稍微清淡些。但如果失眠的同时出现了心理问题，就应引起高度的重视，最好及时咨询相关心理、睡眠障碍的专科医生，避免失眠与心理问题相互影响，加重病情。
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