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新会区初三、高三学子已返校
其他各年级的学子也返校在即
作为家长的你是否会因为担心
孩子有“开学综合征”而感到焦虑呢？
是否在为如何开展家庭教育而烦恼呢？
如何提高孩子的防护能力？
怎样才能有效增强孩子的免疫力呢？
本期节目将从以上不同方面
给家长们提供一些建议和指南
▲点击播放视频
情绪调整篇
由于新冠肺炎疫情原因延期开学，放假在家的时间长了，有些同学开始出现各种不良的精神状态，这些不良的精神状态被称为“开学综合征”。
什么是“开学综合征”？
“开学综合征”属于一种情绪障碍，是由“开学”引发的不适、亢奋、恐惧等一系列征状。
生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等；
在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。
如何帮助孩子摆脱“开学综合征”？
超长的居家生活打乱了学生的生物钟，骤然转换为紧张有序的学习生活难免会有不适应。面对这种情况，老师和家长要相互配合，共同帮助学生以一个良好的状态开始新学期。帮助孩子摆脱“开学综合征”，家长们还应该为孩子做以下这些准备工作：
1.调整生物钟，营造一种正常上学的氛围。临近返校，尽快制定一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，让身体与大脑提前适应，同时准备开学用品，制定学习目标，营造仪式感，提前进入到学校氛围环境中。
2.多交流沟通，纾解内心的焦虑。很多孩子感到焦虑，主要是舍不得离开家人，家长应该多给予陪伴，与孩子一起聊聊天，可以鼓励孩子提前联系一下同学和老师，互相分享假期见闻和“新鲜事”，有意识地从日常娱乐、游玩等话题转向有关学习的话题如假期作业、同学关系等，在交谈中缓解焦虑。
3.正视学习压力，放平心态。有些孩子可能会因为一些担心而对上学产生“焦虑”甚至“恐惧”的心理，家长要正确做好沟通和引导工作，理解孩子产生这些情绪的原因。另外，在开学初家长应注重减轻孩子压力，多倾听孩子的想法和见闻，而不是一味地询问学业方面的问题。
4.寻求医生帮助。如果征状很严重，出现了失眠，厌食等，家长和孩子发生了不可调和的矛盾或沟通达不到理想效果，建议寻求医生帮助。医生会给你专业的意见，帮你一起战胜“开学综合征”。
对于小学新生，因为年纪尚小，需要家长更多的帮助、引导和关心，让孩子逐渐明白上学的意义，尽早进入小学生的学习状态，适应学校的生活。对于初高中的学生，家长则需要适当放手，没必要事无巨细地帮孩子打理一切，应该让孩子学会照顾自己，培养独立的能力。
疾病预防篇
疫情期间，个人卫生是需要格外重视和注意，也是培养孩子卫生习惯的好时机，家长们要教会孩子们戴口罩、勤洗手、少聚集、保持适当社交距离，不要与别人共用餐具、杯子和食物，同时家长要以身作则，重视每一次洗手、洗漱时与孩子的互动。
做好日常防控注意疾病预防
家长们除了做好日常的防控措施，还要注意疾病的预防。春季是各种呼吸道及其他传染病的高发季节。比如：流感、手足口病、水痘、各种肠道病毒感染等；花开时节也是各种过敏性疾病多发季节，如花粉症、过敏性鼻炎、哮喘等。幼儿园和小学低年级小朋友的家长们更是要对孩子的健康多加留意。
如果孩子患病该如何处理呢？
由于现在仍为特殊时期，孩子一医院就诊，医院就诊流程，出现发热就去发热门诊就诊，没有发热也没有密切接触史和聚集发病，就可以去普通门诊就诊，遵医嘱进行相应的检查及治疗，按照医生的建议做好居家的隔离防护。由于新冠病毒感染跟流感及普通感冒在早期很难鉴别，如出现可疑症状（发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、乏力、恶心呕吐、腹泻、结膜炎、肌肉酸痛等），医院就诊。
温馨提醒
如果孩子以往曾被医生诊断有湿疹、鼻炎、哮喘等疾病的，如果这段时间出现流涕、咳嗽，症状以夜间、早晨为主，运动后加重，同时不伴发热，就要考虑过敏发作的可能，医院就诊，及时控制症状，以免病情加重，影响学习与生活。
生活保健篇
在生活中有很多简单的方法，如保证营养均衡、加强户外运动，中医体质调理等方法，都是可以增强体内正气，提高孩子免疫力的。
一、保证营养均衡
假期孩子生活不规律，容易出现食欲不振等肠胃问题，家长可以按五谷杂粮、蛋白质、蔬菜、水果5：2：2：1的比例，安排孩子日常膳食，通过选择清淡食物，补充优质蛋白质食品，多吃水果蔬菜，摄取足够的维生素和无机盐等方法，提高人体免疫功能，增强机体抗病能力。
二、合理户外运动
每周进行一次户外运动，找人少，空气清新，绿化植物多的场所进行轻中强度的运动，如散步、爬山、慢跑、骑单车等，一方面锻炼身体，另一方面舒缓压力。同时保证充足睡眠，每天晚上11点前必须入睡，以达到养肝胆，藏阳气的作用。
三、中医调理体质
孩子容易发生感冒、咳嗽、哮喘等肺系疾病，呕吐、腹痛、厌食等脾系疾病，遗尿、尿频、水肿等肾系疾病。中医运用辩证施治、体质辨识，根据孩子体质偏颇的不同，采用耳穴、穴位贴敷、中药封包、扶阳罐、小儿推拿、针灸、挑治等综合疗法进行调理。
家长也可以在中医师的指导下，根据自己孩子体质的特点，加强饮食调理。例如：黄芪、山药煮粥可以补气益肺，百合、石斛、麦冬养阴清热；用山药、莲子、大枣煮粥可以健脾胃；核桃、黑芝麻、桑椹、枸杞子可以补肾。通过饮食调理，使孩子体质逐渐恢复正常。
希望每位同学在正常返校后
都能迅速进入学习状态
并且保持一个健康的身体
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编辑丨冯静雯、刘淑芬
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来源丨新会电视台《冈州天地》
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