最好的白癜风专家 http://www.tlmymy.com/“感觉身体被掏空”，是现代人常有的体验。面对开不完的会、搞不掂的客户、敲不完的代码，此时此刻的想法便是：让我好好睡个觉休息下吧。
人们面对“累了”的第一反应便是“睡一觉就好了”，以为并无大碍。其实，这种认识是比较肤浅的。
如果你平时生活中、工作上经常会有疲劳、浑身酸痛无力的感觉，“春困”“夏乏”“秋打盹”“睡不醒的冬三月”，似乎一年四季都昏昏沉沉，这可能是患上了慢性疲劳综合征！
慢性疲劳综合征以反复疲劳感为突出表现，伴有肌肉酸痛、记忆力下降等诸多症状，是一种典型的心身疾病，严重影响着人们的生活质量。
不是所有疲劳都能睡一觉决！
缺乏运动
长期缺乏运动的人，其身体的代谢和各个器官组织的运作能力都会有所下降，因此极容易感到疲惫乏力。
而且，这还是个死循环，缺乏运动-很困-不想动-更困-不想动，唯有打破这个恶性循环，逐步开始运动，身体才会变得有活力，不那么容易犯困。
补水不足
即便是少量的脱水，也会导致疲劳。脱水会引起血量降低、血液粘稠，降低心脏的工作效率、氧气，以及营养物质的运输速率，这些都会导致或加重疲劳。
过于追求完美
为了追求完美，拼命地工作，从而付出得更多，使自己容易陷入疲劳中。一些不切实际、难以企及的目标导致自我满足感越来越低，直到消失。
过于焦虑小题大做
总担心工作做不好会被炒鱿鱼、出个门要小心翼翼得怕踩空、过个马路要防车撞……总是一副如临大敌的感觉，总觉得最糟糕的事情就要发生。这种焦虑会让你筋疲力尽，直到崩溃。
凌乱的环境
工作环境和住宿环境太乱，也会让你无法专注，限制大脑处理事物的能力，容易令人疲劳。
当然，疲劳乏力也有可能是生病了或是缺乏营养所致！
1、疾病
心脑血管疾病：心脑血管疾病患者由于血管的问题，很容易出现大脑缺氧、缺血等状态，因此更容易频繁打哈欠，嗜睡。
甲状腺疾病：甲状腺素的一个重要作用就是调节神经兴奋性，当甲状腺功能减退时，患者就会出现疲劳乏力、嗜睡、记忆力下降等症状。
糖尿病：糖尿病人由于糖代谢紊乱，因此很多没法被机体利用的血糖都会随着尿液排出，因此其容易出现疲乏无力、嗜睡等现象。
2、营养缺乏
缺铁和叶酸，这两种营养素缺乏都会造成贫血，造成人血液携带氧的能力降低，引发嗜睡乏力。
经常疲惫乏力该怎么办？
1：锻炼
要是本身有相应的疾病，就要赶紧治病；
没病的话，日常生活中就要注意：锻炼。
《中国居民膳食指南（）》建议，成人的主动身体活动量平均为步/天，每天中等强度身体活动至少半小时，每周累计分钟以上。
现代人大多长期伏案工作，造成全身血液循环不畅以及体温下降；而脑供血不足，则是造成疲劳的主要原因之一。新泓能光波房可以平稳提高体温及心率，促进血液循环，给大脑提供更多能量，让人感觉更清醒和放松。
日本的一项研究表明，相对于早晨锻炼的人群，下午锻炼的人群，睡眠质量有着更大的改善；而夜间锻炼，尤其是较为激烈的锻炼，则会对睡眠造成一定影响。
2：睡眠环境
创造良好的睡眠环境及状态，避免睡前的不良习惯。
3：饮食
饮食均衡，避免贫血。铁和叶酸，这两种营养素缺乏都会造成贫血，造成人血液携带氧的能力降低，引发嗜睡乏力。如海鲜、菠菜、红肉等都富含铁，鸡蛋、各种乳制品（牛奶、酸奶、奶酪）、肉类和水产品可补充维生素B12，而深色绿叶菜、水果、坚果中含有叶酸。
4：调整情绪
适当的焦虑可以让你的工作更出色，但过度了就适得其反了。深呼吸、锻炼、冥想，或者和你的朋友倾诉你的焦虑，可以帮你缓解焦虑的情绪。当然若是一直处于过度的焦虑状态，应该求助于心理医生，对你更有帮助。
不是所有的疲劳都能“睡一觉”就可以消除，也不是只有在生病的时候，在身体支撑不住的时候，我们才被动
