“人生中总有那么一些时刻，感觉自己的世界被黑暗吞噬，一切都失去色彩。”
01
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人生如刀尖行走，
抑郁在左，彷徨在右
你是否有过这样的时刻：
没有什么让自己感觉开心的事情，做什么都提不起兴趣，只想躺着，什么都不想做；
明明没做什么很辛苦的事，却觉得心很累很累，身体也疲惫不堪；
没什么食欲，吃不下东西，很多时候吃东西只是为了活下去，但味同嚼蜡；
怕很喧闹的街，更怕四下无人的夜，若无其事玩手机，辗转反侧又熬过一晚；
觉得自己活着没什么意思，有时候想过一死了之；
认为自己是一个失败者，什么都做不好，没人喜欢自己，也没有爱的能力；
总是怪自己不好，怪自己连累了身边的人，反复思考以前不好的事，懊悔不已；
学习工作提不起兴趣，记忆力注意力减退，年纪轻轻，难道已经开始老了？
如果这样的感觉持续了两周以上，你可能已经被抑郁困住了。
但是，抑郁的大部分人会觉得自己只是压力太大，自己调整调整就好了，并没有引起足够的重视，更不会去专业的心理门诊进行诊断和咨询。
因此，很多较轻程度的抑郁情绪逐渐发展为抑郁症，严重的可能危及生命。
不要根据网络信息或者他人的一些言论轻易断定自己是否患有抑郁症，如果感觉不适，请立即寻求专业帮助。
02
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如果抑郁了，我该怎么办？
目前抑郁的治疗方式主要有以下两种：
药物治疗VS心理治疗
药物治疗
适合中等程度以上的抑郁症，虽然起效较快，但却很难达到完全治愈的效果，如有必要，可能需要长期服药。
由于药物治疗带来的种种副作用和病耻感，针对一些较轻的抑郁患者，大多会选择第二种治疗方式，心理治疗。
心理治疗
很多研究表明，心理治疗对轻度抑郁是有效的，但实际应用并不广泛，究其原因，大多抑郁患者由于对抑郁症认识不足，往往选择不就诊或拒绝治疗，而且专业的心理治疗师资源短缺，一对一的个体治疗费用较高，根据网络的不完全统计，在上海，专业的心理治疗师一小时平均收费约为左右。
因此，相比于个体治疗来说，团体治疗更为高效。
团体治疗
那么，问题来了，什么是团体治疗呢？
团体心理治疗期间，团体成员就大家所共同关心的问题进行讨论，观察和分析有关自己和他人的心理与行为反应、情感体验和人际关系，从而使自己的行为得以改善。
团体治疗针对轻度抑郁有效，有什么证据吗？
在过去的两年中，已有72名轻症抑郁患者参与到上海市精神卫生中心针对轻症抑郁的团体认知行为治疗当中。治疗结束后，患者的抑郁症状和焦虑症状均有显著的下降，生活质量显著提高，大家对治疗的整体评价较好。
因此，为造福更广大的抑郁群体，上海市精神卫生中心轻症抑郁课题组在前期治疗的基础上，改进和修订治疗方案，只为给陷入抑郁情绪的你提供更好的帮助。
03
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有一种难过，叫做你不在上海
新一轮的治疗马上开始，快来看看如何报名参加吧！
本项目负责人：
上海市精神卫生中心苑成梅副主任医师
治疗师：
上海市专业的精神卫生工作人员，具有丰富的临床经验。
治疗时间：
每周1次（安排在工作日晚上或周末）每次90分钟，共12次，共持续3个月。
团体人数：
1名治疗师和6-8名来访者一组。
治疗费用：
元／90分钟，共12次，总计元（纳入医保）。
那么，接受这样既专业又经济的治疗，需要满足什么条件？
参与条件：
1.年龄在18-60岁之间；
2.存在抑郁症状并影响日常生活；
3.熟悉基本的网络操作，具备良好的网络环境；
4.一个月内未服用抗抑郁药物；
5.非孕妇或哺乳期。
如果你刚好满足以上条件，
如果你长时间处于抑郁情绪的痛苦并想通过心理治疗的方式摆脱它，
如果你想通过精神科专业的心理治疗来探索自己内心深处的想法，
如果你在上海，且有意参加团体心理治疗，
如果你想获得一次免费的心理评估机会。
那么请扫描下图
