炎炎夏日，一些人总觉得四肢沉重、乏力嗜睡、昏昏沉沉的，以为是天气炎热，睡眠不足造成的。专家提醒，这些可能都是体内湿气过重的表现。湿热之邪留滞体内常常会使人自觉头晕、周身沉重酸痛、口干口苦、皮肤瘙痒等；也有素体阳虚者，在夏天感受空调电扇的冷风后，导致风寒湿邪留滞，出现怕凉怕风、易感冒、大便溏薄粘滞、头身重疼、倦怠等。生活中的空调冷风，暴饮暴食、常食生冷辛辣油腻等食物，易怒爱生气、思考事情过度、睡眠不足、熬夜加班等都会引起湿邪。图片来源/视觉中国夏季祛湿防湿要记住以下几点：
饮食清淡
可以食用一些药食同源的食物祛湿，如薏苡仁、赤小豆、陈皮、芡实、山药、大枣、绿豆等。饮食注意清淡，多食营养丰富的蔬菜、瓜果。
减少甜食
如果已经有一些湿气重的临床症状，饮食上应注意减少甜食，杜绝寒凉、湿热等食物，如巧克力、冰激凌、冷饮、冰镇西瓜、生海鲜、火锅、烧烤等。
避免着凉
生活中应当少吹冷风，不洗冷水澡，出汗后不可冲凉水澡或使劲吹电扇，也不要直接进温度很低的空调屋子。勤通风换气、晾晒被子，不要贪凉睡地板。
适量运动
运动有助于增强体内气血循环，加速代谢，帮助湿气排出，缓解情绪压力，如慢跑、瑜伽等运动比较适宜。同时，还要保证充足睡眠。
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