怎么睡也睡不够，整天都是昏昏欲睡的状态，这时候就要警醒了，有可能是嗜睡症哦！什么是嗜睡症？
嗜睡症是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生。主要特点是白天睡意过多和不正常的睡眠规律，这种睡眠过多并非由于睡眠不足、酒精、药物或躯体疾病所致。
它的危害有哪些？身体衰弱当人休息时，心脏同样也处于休息状态。如果长时间睡眠，就会破坏心脏活动和休息的规律，心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力，稍微活动便心跳不已、疲倦不堪，全身无力，从而形成恶性循环，导致身体衰弱。
肌张力低下
一夜休息后，晨时肌肉和关节变得较为松缓，醒后立即起床活动，一方面可以使肌张力增加，另一方面通过活动，肌肉的血液供应增加，使肌组织处于活动的修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出，这样有利于肌纤维增粗、变韧。而嗜睡症患者，因肌组织错过了活动的良机，常会感到腰酸腿软和肢体无力。
认知能力下降
白天过度的睡意会使人丧失应有的能力，有认知功能方面的改变，表现为近事记忆减退，思维能力下降，学习新事物能力下降。一半以上患有嗜睡的人都会同时发生记忆力下降或记忆中断，这是由闯入清醒状态的"微睡眠"引起的。另外，患有嗜睡的人会抱怨容易感到疲劳以及工作、学习和社交关系的表现不佳，因此大大降低生活质量。对付嗜睡的小妙招对于已经确诊患有嗜睡症的患者，当然要遵循医嘱进行药物治疗了！除了药物治疗外，对于普通大众来说，我们在生活中还有哪些方法可以预防和调节嗜睡呢？我们可以从生活规律方面进行调节。
生活规律
实践证明，要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不通宵熬夜，睡觉时间不宜时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。多运动多参加体育活动，进行一些适量的健身锻炼项目，使自己的心身得到兴奋。可以有效地改善生理机能，身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、跑步、打太极拳等对于振奋精神十分有益。
饮食调节
一日三餐不宜吃得太饱，否则胃过度膨胀，人容易犯困；另外，应增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助，B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。
积极的生活态度
不少研究表明，嗜睡症可能与心理因素有关，对那些因自尊、感情支持而患嗜睡症的人来说，他们不能完全发挥自己的潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。因此心理治疗很重要，避免精神刺激，帮助患者用积极的心态面对生活。文章转自医学界精神科频道所有内容归原作者所有
