在春天这个生机勃勃的季节，很多人却经常感到困倦和疲乏。我们将这种情况称为“春困”。那么，“春困”到底是什么呢，又应该如何缓解这种“春困”呢？在此，让我们一同探索“春困”的原因，学习如何有效地赶走“春困”。
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春天为什么会总犯困？
“春困”其实是人体在季节交替时出现的正常生理变化，主要表现为困倦、疲乏和欲睡。其主要原因可以归结为两类：
第一类是外因。
进入春季，夜晚时间变短，褪黑素分泌相应减少，导致人们在这个季节中的睡眠质量有所下降。与此同时，随着气温的升高，人体的毛孔和血管开始舒张，新陈代谢速度变快，耗氧量就会增加。
此外，当大脑供氧不足时，人就会感到困倦和欲睡。
第二类是内因。
春季湿气较重，而湿为阴邪，易损伤阳气。湿气致病，常出现以沉重感、不清爽感为特征的症状，导致人容易困倦嗜睡、疲乏无力，甚至肠胃不适等问题。
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“春困”就该多睡觉？
有些人可能会误以为多睡觉是解决“春困”的最佳方法，但是，这个想法其实是误区。
过度睡眠会导致大脑细胞活动减少，长期下来可能引发记忆力下降、注意力不集中、体重增加等问题。
一般来说，成年人每天需要6到8小时的睡眠时间，如果超过9小时，则会降低大脑皮层的兴奋性，导致越困越睡的恶性循环。
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这两类人易“春困”
然而，“春困”并非每个人都会出现，主要矛头对准了两类人：血气不足的人和脾虚弱的人。这是因为他们体内阳气跟不上外界阳气升发的速度。
脾虚弱的情况主要症状包括乏力、头晕，有些人可能还出现恶心、食欲减退等情况。舌苔通常厚腻，有时候还能看到齿印。这类人可以食用瘦肉与党参熬成的汤缓解。
肝火旺的人容易急躁、失眠、头痛，说明体虚引起了困乏。这类人可以吃清肝泻火的食物，如冬瓜、白萝卜等。
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如何赶走“春困”?
我们需要重新调整自己的作息时间。早睡早起，保证充足的睡眠时间，并在下午找一个安静的地方小憩30分钟，以缓解疲劳。
户外散步、慢跑等适度运动有助于人体细胞和组织得到更好的新陈代谢，保持大脑清醒，赶走疲劳。
我们也需要对膳食进行适当调理，吃饭以清淡、少油为主。摄取足够的蛋白质有助提高人体精力，多吃新鲜的水果和蔬菜能补充人体必备的微量元素和维生素。
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疾病也会让你“春困”
“春困”不仅仅是困倦的表现，它也可能是某些疾病的早期警告信号。所以当你感觉自己“春困”的时候，也需要进行疾病排除，避免错认，延误疾病治疗。
1.脑中风
临床统计显示，超过70%的中风患者在发病前10天内会频繁打哈欠。
如果存在高血压等高危因素，并且出现频繁连续的哈欠，同时伴有头晕头痛、肢体麻木无力等症状，就需要特别警惕，应该尽快就医进行诊断和治疗。
2.肝脏疾病
如果感到疲劳和困倦，同时伴有食欲不振、恶心、厌倒油腻的食物以及腹部胀满等症状，医院进行肝功能和肝脏B超等检查，以排除可能存在的肝脏疾病。
3.睡眠呼吸暂停综合征
在睡眠过程中，如果出现呼吸暂停现象，会导致机体缺氧，从而引发疲劳、困倦和反应迟钝等不适症状。
对于这类患者，需要进行定期监测，并在必要时给予治疗。
4.心脏病
尽管心脏病有不同的类型，但它们都会导致人感到疲倦。如果出现心慌、胸闷、胸痛甚至晕厥等症状，特别是有在活动后症状加重、休息后减轻的症状，就需要警惕可能患有心脏病。
写在最后
总结来说，“春困”是一种正常的生理现象，其形成原因涵盖了对光照程度变化的适应、新陈代谢的增加、湿气的影响以及脑部供血减少等多个方面。
然而，“春困”并不是无法应对的。通过调整生活作息，保持适度运动，以及调整膳食结构等方式，我们完全可以有效地应对它，从而保持充足的精力，享受这个充满生机活力的季节。
