导语：白天过度犯困不仅影响工作效率，还可能对身体健康造成潜在危害。那么，如何摆脱这种嗜睡困扰呢？本文将为您提供一些有效的方法。
一、了解嗜睡的原因
1.睡眠不足：长时间的熬夜、睡眠质量差等原因导致睡眠不足，白天容易犯困。
2.睡眠障碍：如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等睡眠障碍疾病，也会导致白天嗜睡。
3.精神压力大：长期的精神压力过大，容易导致疲劳，从而引发嗜睡。
4.营养不良：缺乏维生素B族、铁等营养物质，也会导致嗜睡。
5.慢性疲劳综合症：长期的慢性疲劳，容易导致白天嗜睡。
二、摆脱嗜睡的方法
1.保证充足的睡眠：每天保证7-8小时的高质量睡眠，有助于缓解白天的嗜睡症状。
2.规律作息：养成良好的作息习惯，避免熬夜，尽量保持每天同一时间入睡和起床。
3.减轻精神压力：学会调节情绪，适当进行放松锻炼，如瑜伽、冥想等，有助于缓解精神压力。
4.营养均衡：保持饮食均衡，多摄入富含维生素B族、铁等营养物质的食物，如瘦肉、蛋类、豆类等。
5.增加运动量：适当增加运动量，如散步、跑步、游泳等，有助于提高身体素质，缓解疲劳。
6.避免长时间久坐：长时间久坐容易导致血液循环不畅，加重疲劳感。每隔一段时间起身活动一下，有助于缓解嗜睡。
