五十知天命，六十耳顺，七十古来稀！
年1月，《美国医学会杂志》刊登了一项长达20年的跟踪研究。
结果发现：
“55~65岁是关键的十年，可能会决定未来的健康道路。”
而无论男女，进入50岁，身体机能都会出现一定程度的下滑。
所以，55~65岁作为承上启下的十年，这个阶段的身体状况直接影响了老年健康，说它是“长寿关键期”、“养寿黄金期”毫不为过。
55岁后，养成一些良好习惯，有助于“养寿”，成为长寿的基石。
所以，不论多难，不论男女，都要改掉不良习惯，坚持一些好习惯。
你以为的养生，其实越养越伤身
1、吃猪蹄补充胶原蛋白，可以美容养颜
有很多女性认为，猪蹄里面含的胶原蛋白比较多，多吃猪蹄可以补充面部的胶原蛋白，有美容养颜的效果。其实并不是这样，猪蹄里面确实含有一定量的胶原蛋白，但是当我们吃进去之后，能不能被吸收就是另外一码事了。
猪蹄中的胶原蛋白是不能被面部皮肤吸收的，所以这个方法是不对的。猪蹄吃多了不但不会补充胶原蛋白，可能还会导致摄入的胆固醇过高，从而诱发心脑血管疾病。医生估计，大多数人选择吃猪蹄，估计就是为满足自己的胃而找的“借口”罢了。
2、吃香蕉可以通便润肠、缓解便秘
很多人都说香蕉有润肠通便的效果，是因为香蕉含有大量的膳食纤维，其很大一部分，不能够被消化和吸收，从使得粪便的容积量增大，促进肠道蠕动，同时使粪便变软，有利于排出。
但实际上，香蕉里面的纤维素含量并不是很高，我们吃的那种香蕉一般都不是很成熟的，其外表大部分都还比较青，这样的香蕉里面还含有鞣酸，不仅不会通肠，还可能会导致便秘，加重便秘的症状。
其实，如果想要缓解便秘，不妨试一试其它的食物，效果可能都会比香蕉好一些。例如吃点红薯或者是玉米，这些食物中的水分和纤维的含量很高，适当吃这些食物，可以预防便秘，也就是可以达到“清肠通便”的效果。
、白粥能养胃
白粥好入口、易消化，所以在不少人眼里是“养胃”一把手。
但很多人搞错了一件事，胃的健康不是养出来的，而是锻炼出来的。
胃其实和人体肌肉一样——用进废退。
不锻炼的肌肉会萎缩，不锻炼的胃会“懒惰”。
长期吃特别好消化的粥，会导致胃酸变少，消化能力变差，不养胃不说，反而很伤胃。
特别是对于本身就有胃病的人群来说，喝粥还会加重病症，让胃更加不适。
4、喝骨头汤补钙
一说到通过食物补钙，很多人首先想到的就是喝骨头汤。他们认为把骨头汤煲的白白的、稠稠的，很有营养，骨头里面的钙都在汤里面了，喝进去可有利于人体补钙，而且还能补充其它营养物质。
其实并不是这样，骨头汤中有很大一部分都是油脂和脂肪，喝进去之后只会让身体内的嘌呤和血脂升高。对于痛风和心脑血管疾病患者来说，是没有什么好处的，长期喝这样的汤，还可能会诱发这些疾病。
如果想补钙，还不如直接多吃几口肉来得快。或者是喝点牛奶，牛奶里面的成分可以很好的补钙，而且一般不会有副作用。此外，更直接的方法就是多晒太阳。这些方法的补钙效果还是比较好的，都比喝骨头汤好。
长寿和哪些因素有关？或许和你想得不一样
遗传因素
生命的结构以及功能都离不开基因，若是家族当中有着长寿老人，那么后代就会拥有更多的长寿基因，这也就会更容易长寿。
疾病因素
若是过早出现了各种疾病，那么人们的寿命也肯定就会容易大打折扣。
目前常见的几种疾病，有三高、动脉硬化等，而这些疾病都可以说是潜在杀手，危害患者们的生命健康。
环境因素
生活的环境若是一直处于空气污染和雾霾的问题当中，就会容易影响心肺健康，也会容易增加肺癌等问题的发生风险。
而环境因素也会容易影响到人们的寿命，如果想要更加长寿就要去良好的环境当中居住。
活到多少岁，才算是长寿？
在《吉尼斯世界纪录大全》的记载中，史上最长寿的人是法国阿尔勒的珍妮·路易斯·卡尔曼，她也是法国最长寿的女性，享年岁天。
史上最长寿的男性则是木村次郎右卫门，出生于年，享年岁零54天，他现在依然是史上最长寿的男性记录。
发表在《柳叶刀》子刊上，来自中国疾控中心周脉耕等人对中国人口预期寿命进行估算，研究显示，中国人口出生时预期寿命进一步增长。
预计到年，预期寿命将达到79岁，年，预期寿命或将增长到81.岁。
研究表明，中国人均预期寿命继续增长的可能性很大，国家提高预期寿命的目标即将实现。
而目前，根据相关的科学数据分析，全球人类的平均寿命也只去到75岁，也就是说你能达到这个岁数，就已经达到“标准值”。通俗来讲，也算得上是“长寿之人”。
但数值是死的，人是活的，只要身体健康，看到自己的儿女快乐成长，心愿能够完成，活到自己想要的岁数，对于自己而已，已经是长寿了，并不需要一味地去追求年龄上的长寿，因为有时候年龄上的长寿会面临着很多问题。
多运动和多喝水就一定能长寿吗？
想长命，要多喝水？
科学饮水是可防人体衰老的有效手段之一。
水对人体内各器官的影响很大。人之所以会衰老，主要是因为动脉硬化。
如果动脉硬化，血管不能任意张缩，导致各组织器官功能降低，引发老化现象。
为了不使过量食物造成的废物沉积在血管壁上面，必须使体内保持足够的水分，才能使营养物彻底“燃烧”，并将沉积物排出体外。
新鲜的水在体内不断的循环流动，为我们清除体内垃圾，便可达到防止老化的目的。
喝水不能过量！
当水的摄入量远远超过身体排出量时，过多的水分就会滞留在机体中，导致血浆被稀释，从而使血浆中的钠离子浓度降低，这种现象就是水中毒，可能会导致脑水肿，出现头痛、嗜睡、视力模糊等症状，严重时甚至可能致命。
想长命，要多走路？
世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。
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