每个人都有自己的生活习惯，但是，不良的生活习惯会引发身体的疾病，让您的身体变得不健康，如果您在平时的生活中有这些坏习惯，那就要注意了，这些坏习惯很有可能会引发糖尿病，让您的身体受到伤害，下面就一起来了解一下，糖尿病由什么引起?
糖尿病由什么引起
1、久坐少动
现在的上班族，整天面对电脑，手机，常常是缺乏运动，上班一天坐着，回到家不是躺着就是躺着，那么，经过研究表明，糖尿病和身体缺乏运动有着很大的关系，如果你有六个月的时间都不运动，那么身体的体重、脂肪、血脂等等都会升高，患糖尿病的风险就会提高。
还有项研究显示：每天坐着看电视1～2小时的人，得糖尿病的可能性比看电视在1小时以内的人高9.2%。如果超过4小时，这个风险则提高到1.5倍。
2、爱吃高热食物
糖尿病又称“富贵病”，这个“富贵”与生活水平提高、饮食习惯改变有着不小的关系。早些年，生活条件不好，日常饮食中多粗粮、蔬菜，常年沾不上荤腥，患糖尿病的人数也远远低于现在。而现在人们日常“泡在”油炸食品、大鱼大肉、甜食饮料等高热量食物中，时间久了，体重、腰围眼见着增加。糖尿病与肥胖关系密切，也就相伴而来了。
3、偏食精米细面，膳食纤维摄入不足
精制的谷物更好吃，很多人也对这类精米细面有偏好。但其实，这类精制的米粮会迅速升高血糖，加重胰岛细胞负担，也影响胰岛素的敏感性。另外，每天饮食中膳食纤维不足，对健康不利。蔬菜和全麦类等食物富含膳食纤维，消化较慢，多吃蔬菜能让血糖升高没有那么快。
4、忽视睡觉打鼾
睡觉严重打鼾者，可出现呼吸暂停、胸闷憋醒、白天嗜睡等症状，医学上称之「阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征」。研究发现，这种疾病与糖尿病也有相关性。缺氧以及对内分泌激素的影响，会使各细胞对正常浓度的胰岛素反应不足，更容易引起血糖升高。
5、经常熬夜
现在的夜生活丰富，或是工作原因，很多的人在工作的时候，就会加班，导致出现熬夜的情况越来越多，那么，如果您长期熬夜的话，就会给身体带来伤害，其中有一项就是会引起血糖升高，如果每天您睡觉不足六个小时的话，那么，身体的血糖就会出现异常，增加糖尿病的患病率。
首先熬夜会让人长期处于应激状态使交感神经过度兴奋，交感神经可直接抑制胰岛素分泌;此时人体的升糖激素水平也会升高，如肾上腺素等，从而使血糖升高。再有，熬夜会使人感到疲劳，精神不振，时间久了身体抵抗力会随之下降，疾病更易找上门。
6、吸烟酗酒
这两项都会干扰体内葡萄糖的正常代谢，增加糖尿病的发生风险。而且烟酒对血管都会有损伤，加快糖尿病并发症的发生发展。
7、经常处于负面情绪中
焦虑、抑郁等不良情绪易引起体内升高血糖的激素分泌异常，进而升高血糖。
如何预防糖尿病
对糖尿病无知：多懂点儿
专家指出，不少人认为多饮、多食、多尿、消瘦才是糖尿病的表现，并以此来判断自己是否得了糖尿病，其实不然。以“三多一少”症状判断有无糖尿病是对糖尿病认识的一个典型误区。
事实上，90%的糖尿病患者早期缺少这些症状，而仅表现出疲劳、乏力，或出现视物模糊、伤口久治不愈等非典型症状。因为糖尿病发病初期不会出现明显的身体异常，而当出现“三多一少”症状的时候，其病情已相当严重。因此，无论年轻人还是老年人，医院进行一次血糖检测，这是目前判定糖尿病最准确的途径。
日常听听糖尿病知识讲座可受益，讲座有利于帮助病人坚持科学治病，目前市场上有许多虚假广告，说某某药物可根治糖尿病，某种仪器可以不服药物而治好糖尿病。知识讲座可以使病人客观认清市面上的保健产品，合理用药，控制血糖。
热量摄取过多：少吃点儿
传统上，对糖尿病患者来说，米饭不能吃饱，水果不能吃多，甜品基本不碰。
不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，因为这些食品含糖很高，食用易出现高血糖;
不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化;
不宜饮酒，酒精能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险。
体力活动减少：勤动点儿
要经常保持一定的运动量。控制饮食，再加上增强锻炼，体重就不至于过胖。我们已经知道，肥胖是造成糖尿病的重要因素，不肥胖，得糖尿病的机会就会减少。英国有一句谚语说：“腰带越长寿命越短”，所以控制体重是很重要的。放松一点。这是指心理调节方面的问题。好的心态对糖尿病的预防也是有其积极作用的。因为各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生。有这种情况，也许你原来还将再过几年才会得糖尿病，只因为一次大的精神刺激，很长时间愁眉不展，可能很快就得糖尿病了。
心理应激增多：放松点儿
虽然病患者利用均衡食谱、运动及药物，维持中血糖水平在一定水平，但精神紧张会间接增加血糖。因此若要血糖回复正常水平，患者除了饮食、运动、药物控制，消除精神紧张，保持情绪宁和更需谨记于心。最新科学证实，当人们处于紧张、焦虑、恐惧或受惊吓等情绪时，交感神经兴奋，直接对胰岛素分泌产生抑制;交感神经还会加快肾上腺素分泌的速度，间接抑制胰岛素分泌。研究人员提醒人们，放松心情可间接增加胰岛素的分泌，对于控制糖尿病患者的病情有好处。
总结：如果您不想患上糖尿病的话，，那么，您就要注意在平时的生活中要多运动，并且要注意保持心情的愉快，还要少吃一点儿甜食，高脂肪的东西，这样的话才能够给身体健康带来好处，一个好的身体是需要长时间的养护的，因此，希望您能够多加注意哦!
