失眠是最伤身的加一点褪黑素,比吃药更有 [复制链接]

导语：失眠是最伤身的！加一点褪黑素，比吃药更有效！

根据年中国互联网用户失眠地图的数据，近80％的参与者有失眠经历，年只有45.4％。超过五成的人在晚上醒来超过两次。简而言之，“睡不着”已成为都市最流行的“疾病”。俗话说：养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。”

1、为什么你总是失眠？

中医认为情绪低落，肝脏停滞，热量扰乱心灵，但忧虑过度，脾脏炎热，心脏可以被失眠扰乱，神明失养也是导致失眠的重要原因;如果肾阴低于它，它就不会聚集在心脏上，这也是失眠的常见原因。现代人面临着诸如学习，工作和生活等诸多压力，许多不良情绪无法及时解决和释放。随着时间的推移，他们已成为失眠的罪魁祸首。然而，由于某种原因，体内的褪黑激素异常分泌，褪黑激素不足，人们可能发现难以入睡。

2、那么什么是褪黑激素？

褪黑激素是人脑中分泌的一种激素，用于控制生物钟。由于褪黑激素的分泌主要在夜间的黑暗时期，因此通常被称为“黑暗激素”。但是，在这里，卫生保健应该强调：褪黑激素和美白无关！它没有美白！没有！褪黑激素在人体内的含量每天都有很大差异。当白天光线强烈时，褪黑素分泌减少，身体可以保持清醒。在夜晚昏暗的灯光下，体内褪黑素含量高，分泌量比白天高5-10倍，早上2-3点达到峰值。

3、缺乏褪黑激素是导致失眠的主要原因

当褪黑素分泌旺盛时，许多年轻人会去看电子产品，室内的光也非常明亮，并且光抑制褪黑激素的分泌，这导致失眠，例如延迟嗜睡，难以入睡等。然而，由于老年人的各种生理功能的退化，褪黑激素合成的水平降低，导致睡眠质量和失眠的降低。

最后，小编希望大家都不再为失眠所困扰。