孕期头痛怎么解这样操作更有效,你学会了吗 [复制链接]

#母婴参考#孕期反应可不仅仅局限于恶心、呕吐、乏力、疲惫。更有一些头痛的孕妇让自己的孕期体验相当糟糕，甚至影响到了个人的生活质量。而且，孕期头痛的比例之高。那么，孕期头痛到底是什么原因引起的呢？

原因一：和孕期激素分泌有关

孕期头痛多发于孕早期，这时候孕激素快速释放，大量分泌，这将改变女性体内的一系列改变，严重时，还可能波及到头痛剧烈，无法正常生活。

当然了，有些孕期头痛也可能是由于妊娠高血压引起的。

原因二：与睡眠方式改变有关

孕期的带来很可能会引起女性睡眠习惯的改变，一些特别嗜睡女性突然变得很精神，觉很少。而有些女性则变得倒头就睡，恨不得站着也能睡着。这种巨大的睡眠方式的改变，也将引起女性头痛的发生。

原因三：和精神紧张有关

孕期女性神经紧张者不占少数，而这种来自精神和情绪上的改变，也是孕期头痛的集中人群。

原因四：身体缺水也会引起头痛。

如果孕妇体内无法保持起码的水含量的平衡，就很可能会引起脱水，引起头晕头痛。想要缓解孕期头痛，下面这几种小方法，孕期朋友不妨尝试一下：

1、保证充分的进水量

每天至少1.5升的进水量，可以防止孕期头痛的发生，当然了，每天的进水量也不要超过2升，毕竟孕期水喝多了，麻烦事情也不会少。

2、保证充分的休息

睡眠不足，睡眠质量差，睡眠不及时，以及过度劳累都是引起孕期头痛的主要原因。

建议孕妇减少体力和脑力运动，多多休息，尽可能地调整睡眠习惯，保证睡眠的充分，提高睡眠质量。必要时，可以利用轻音乐等手段来促进睡眠。同时，也可能利用营造睡眠环境，来改善睡眠困难的问题。

3、冥想

这一点对于有过信仰的人来说比较容易，另外做过长期瑜伽训练的人来说也是信手拈来。如果我们实在觉得冥想不太容易驾驭，干脆就从单纯的静坐开始入手练习。

4、按摩

这一点对于孕期头痛也相对有效，没条件，就请丈夫帮忙，有条件就聘请专业人士来操作，通过按摩头部、肩颈以及脚底等来帮助我们缓解身体的疲倦程度，促进血液的循环，也更有利于夜晚的睡眠质量。

最好，不忘提醒一句，如果我们在孕期出现了持续的，无法缓解的严重的头痛，可不能视而不见，或者固执地以为挺挺就能过去，医院就诊，检查一下血压，防止孕期高血压的发生。

孕产过程中，对于准父母们来说，都是需要不断学习的，只要做到心中有数，就不会在遇到问题的时候，手忙脚乱了，推荐这套孕期书，希望对你有所帮助。

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