天天睡觉都打呼噜
上辈子怕是个咕噜怪吧！
许多朋友在睡觉的时候都会打呼噜，吵得其他人根本没有办法好好休息。而且打呼噜不仅会影响到其他人，对自己的身体也有很大的影响，严重的话会造成窒息。
学会这几招，马上还你一个健康的睡眠。
到底为什么会打呼噜？
根本原因：呼吸道变窄，使得呼吸不够顺畅
而呼吸道变窄原因：有的人生病使咽喉发炎，也有人是因为肥胖导致。
据统计，男性打呼噜比例大约是女性的2倍。原因主要跟喉咙结构有关
男性喉头位置比女性低，喉咙空间大，导致睡觉时舌头容易堵住呼吸道。
打呼噜会有什么危害？
1、影响精神状态，影响精神状态、嗜睡和乏力，还会造成记忆力减退。
2、呼吸暂停症，会引发呼吸暂停、低氧血症。
3、自我调节受影响，会引起呼吸系统和内分泌等疾病。
如何防止打呼噜？
1、选择合适的枕头
打呼噜的人不宜使用过高的枕头，以免呼吸受阻加重打呼噜现象。
选择柔软、稍富弹性的枕头，枕头高度为单侧肩宽更有利于呼吸畅通。
2、睡觉的时候要注意姿势
趴着睡觉或者仰卧睡觉，会挤压到呼吸道，堵塞咽喉，导致呼吸不顺畅，最终出现打呼噜现象。
侧卧可以减少咽喉的阻碍，睡觉的时候呼吸道变得更加流畅，从而减少了打呼噜。
3、使用加湿器
喉咙太干燥也会堵塞咽喉导致打呼噜。
可以放个加湿器，保持房间相对湿度在60%左右，减轻喉咙干燥症状，缓解打呼噜。
也可以养绿植吸附灰尘，有利于提高睡眠质量。
4、养成良好的生活习惯
尽量不要熬夜，按时的作息，有利于内分泌的正常进行，保证生物钟稳定，提高睡眠的质量。
想要不打呼，一定要做到
戒掉：烟和酒
大量的吸烟喝酒会让口腔的肌肉变得松弛，呼吸道也会变得狭窄，长久会引起咽喉部的发炎和肿胀，影响呼吸导致打呼噜。
加强：身体锻炼
肥胖的人呼吸道受到梗阻，颈部和肺部的压力增大，打呼噜的机率会大大提高。
睡前：喝蜂蜜
睡觉前适量喝点蜂蜜，让喉咙处于湿润状态，促进了呼吸道的通畅，减轻打呼噜的情况。味道比较浓，千万不能多喝。
