“如果我像落叶一样消失的话”，这个秋天的我，真的是正常的吗？”秋季抑郁症如何预防？我们可以通过散步、饮食管理。
“为什么最近的我如此忧郁、抑郁”，我好像被秋天给打败了。炎热的夏季已经过去了，凉爽的秋季也已经过半，抑郁症和无力症的人越来越多。经历过这些症状的人们经常说的一句话就是被秋天折磨了。没有什么特别的理由但是却持续的有这种感觉的话便是秋季抑郁症。
秋季抑郁症是从太阳越来越短暂的秋季开始一直持续到冬季的一种季节性的抑郁症，韩国每名成年人中就有3人在秋季患有抑郁症。它的症状与正常抑郁症没有什么显著差异。以持续无力、抑郁、疲劳、情绪恶化为主，经常出现多动、外出等症状。但是经常感觉食欲增加。随之而来的事体重容易增加、睡眠质量不好、例如嗜睡却常常从睡眠中惊醒。
虽然原因尚未明确，但与春季夏季相比，阳光成为了主要的原因，随着日照量的减少，身体的荷尔蒙系统也会发生变化。秋天血清素的分泌减少，5-羟色胺是一种激素，产生令人愉快的情绪这方面起着主要作用。
当这种激素减少时，另一种神经递质褪黑激素的分泌增加。在这个过程中，躯体节律和睡眠和活动周期是不一致的，它会导致白天嗜睡和疲劳。
秋季萧条是春季夏季阳光增加时的自然改善，然而，如果每年重复相同的症状并且症状严重程度增加的话，则抑郁症的症状可以变得更深。抑郁引起的心理疲劳可导致身体疾病，如果你一旦感觉到症状的出现，最好去咨询下医生。
为了防止秋季出现这种抑郁症，应该注意控制下饮食。多吃些香蕉、奶酪、蛋清、鱼、肉类。另外，将自己暴露在阳光下，接收阳光的照射也是有效的方法，定期锻炼或者外出超过30分钟也有助于防止抑郁。
