随着季节而来的抑郁症,正在折磨很多年轻人 [复制链接]

S.A.D是英文SeasonalAffectiveDisorder的缩写，意为季节性情绪紊乱，是一种由季节变化引起的情绪紊乱。这是一种随季节而来的抑郁症。它也被称为“冬季抑郁症”，因为它主要发生在冬季，但S.A.D与夏季和春季有关的也存在。S.A.D通常在秋季末和冬季初开始。

为什么是在冬天呢？

阳光不仅对我们体内的维生素D水平很重要，而且对调节血清素也很重要，血清素是一种负责感觉快乐的神经递质。在冬天，白天开始变短，身体接受的阳光量减少。一种叫做SERT的蛋白质血清素在冬天增加5%。SERT与血清素呈反比关系。随着SERT的增加，血清素在体内的释放量减少。这会导致抑郁，因为血清素是让我们感觉良好的神经递质。

S.A.D通常是在冬季，因为阳光水平低另一个原因是体内的褪黑激素水平。褪黑激素由大脑松果体分泌，是一种通过对黑暗做出反应而导致嗜睡的激素。在冬天，由于光线不足，褪黑激素增加，导致我们感觉更加懒散和昏昏欲睡。无精打采是抑郁症的常见症状。

血清素的减少和褪黑素的增加会影响患有这种疾病的人的自然生物钟。患有S.A.D的人有一个紊乱的生物钟或昼夜节律，使他们的身体很难适应季节的变化。

如何诊断S.A.D综合症？

根据精神疾病诊断和统计手册《精神疾病诊断与统计手册第五版》，抑郁症发作期应与季节性变化相一致，至少要两年，才能被考虑作为正式的S.A.S.诊断。S.A.D综合征的症状与抑郁症非常相似，包括情绪低落、频繁哭泣、对活动不感兴趣、体重急剧增加或减少、远离社交生活、失眠或嗜睡。

S.A.D综合征的症状与抑郁症相似易怒是另一种常见的症状，但这也会逐渐发展为攻击性暴力行为。严重抑郁症患者也会有自残或自杀的想法，任何出现这些症状的人都应该接受心理健康专家的评估。

患病率

生活在赤道以外的人比生活在赤道地区的人更容易患有S.A.D。与热带国家相比，加拿大、美国和英国等国家更容易出现与季节相关的抑郁症。

与季节相关的抑郁症也存在性别差异。女性患病的几率是男性的四倍。年轻人比老年人更容易受到影响。男女发病年龄均为18~30岁。和其他精神疾病一样，S.A.D综合症也会和其他情绪障碍一起出现，比如双相情感障碍、焦虑、抑郁或注意力缺陷和饮食失调。有情绪障碍家族史的人更容易患上S.A.D。

S.A.D在女性中更为普遍心理咨询师对自闭症的一种治疗

药物治疗、咨询、光疗法和监测维生素D水平是已知的治疗S.A.D的选择。

药物治疗

由于S.A.D是抑郁症的一种，抗抑郁药可以用来治疗这种情绪障碍。选择性血清素再摄取抑制剂和第二代抗抑郁药是用于这种治疗的两种抗抑郁药。一种名为安非他酮的药物是最常见的抗抑郁药物之一。抗抑郁药也有很多副作用，对药物的反应必须由心理健康专家持续监测。由于S.A.D患者由于阳光照射过少而维生素D水平较低，维生素D补充剂也可以帮助治疗这些症状。

咨询

药物并不是治疗S.A.D综合征的唯一方法，因为抑郁症是一种心身疾病。心身疾病指的是大脑和身体都要对这种疾病负责。认知行为疗法(CBT)是最受欢迎的治疗方法，因为它不仅治疗行为，也治疗思想。CBT可以由任何专门从事咨询的心理学家或精神病学家进行。药物与治疗相结合是治疗S.A.D综合征的最佳方法之一

心理咨询师对S.A.D的一种治疗生活方式的改变

我们每天做的小事对我们的幸福水平有很大的影响。应该补充富含蛋白质、复合碳水化合物的健康饮食，并尽量少吃未经加工的食物。糖和淀粉的摄入量应该有限制。冥想、瑜伽、户外散步和亲近大自然等正念练习应该成为一个人日常生活的一部分。

光线疗法

光疗法包括用人工灯箱代替自然光不足。灯箱发出全光谱的光，类似于自然光。通常情况下，在这样的光线下暴露20-60分钟，就会填补一个人的自然日照不足。一般来说，寒冷的国家，尤其是斯堪的纳维亚国家，会为居民提供明亮的房间。与抗抑郁药物相比，光疗法的副作用要少得多。它们包括头痛、易怒和轻度躁狂。光疗法不能与光敏药物和某些抗生素相结合。

没有人喜欢抑郁，但认识到自己的状态有助于防止抑郁发作。在冬季来临之前，应采取必要的预防措施，如增加光照、改变生活方式和必要时服用药物。如果及早开始药物治疗，到冬天，S.A.D的打击就不会那么强烈了。S.A.D是可治疗的，尽管它可能永远不会被完全“治愈”。