导语：这是“唾液”也是药，补血益气胜过十只老母鸡，还能提高免疫力！
随着深冬的到来，冬天寒冷刺骨的感觉越来越明显了，虽然大街上的人裹得像个彩色的大雪球，但是依旧抵挡不住“见缝插针”式的流感，稍不注意漏一点冷气就能“噌”的窜遍全身。不少身体免疫力比较低的都换上了感冒，鼻塞、流鼻涕每一个都让你痛苦难耐，你却无可奈何。
其实冬天容易感冒的话，说明自身的免疫要比常人低，那么有哪些状况表明你的免疫力已经被削弱了呢？
一、经常感冒
二、嗜睡，容易感到疲劳，浑身无力
三、非常容易感冒， 且长时间难以痊愈
四、精神状态不佳
五、肠胃开始变得不好
以上就是许多人容易在冬天出现的一些小状况，而这些恰好表明了你的免疫力系统已经被打破了。可能有些人会选择顿一些老母鸡汤滋补，觉得不仅能够补血益气，还能提高免疫体，强壮身体。其实除了炖一锅油腻腻的老母鸡汤外，还有一些营养又美味的选择哦！
一、多食用鸡蛋、牛奶、瘦肉以及豆制食品，补充蛋白质
蛋白质本身就是人免疫系统的关键物质，尤其是对于女性和正在长身体的孩子来说更是再好不过。因此在这个冬天里，可以多吃一些豆腐、黄豆、鲜牛奶、鸡蛋、以及腐竹等含蛋白质高的食物。
二、多食用水果和蔬菜，补充维生素
在众多的食材中，水果和蔬菜是我们平时生活里不可缺少的两类食品。尤其是里边的多种维生素更是对身体有非常大的好处。而其中的维生素C和维生素E对人身体的免疫力也是有显著的帮助，所以在这个寒冷的冬天，叫上你心爱的人去吃一顿健康营养的水果餐吧！
三、坚持食用燕窝
其实除了平常多吃一点水果蔬菜和豆制品外，更有效的方法就是定期服用燕窝。因为燕窝中含有大量的唾液酸。这个唾液酸说白了就是金丝燕吐出来的唾液。虽然听上去可能有点恶心，但这可是一样好东西，里边含有的唾液酸不仅仅是唾液，也是“药”。
有实验表明，从燕窝中提取的唾液酸在消化系统中不仅不会被消化，还能深入肠胃，帮助消灭人身体中的致病微生物，对于抗菌消炎有非常好的作用。
除此之外，燕窝中的唾液酸中还含有大量的蛋白质，对于延缓衰老、增强免疫力有不可忽视的效果。而且燕窝是现如今唯一能从大自然中获取唾液酸的食物，对于女性的皮肤保养以及大家免疫力的增强都非常好的效果。
其实，自古至今燕窝一直是许多有钱人的专宠，不过随着经济的不断发展，普通人也有了享用燕窝的能力，因此在这个寒冷的冬天，不妨给自己或者心爱的人炖上一碗晶莹剔透、香糯爽滑的燕窝吧！
