生物的身体结构是非常复杂而神奇的，特别是人类的身体更是充满了神秘色彩。我们的身体是具有协调统一的，身体如果要出现什么疾病，都会提前出现一些征兆去提示我们要注意身体的变化。那么在正常的健康的身体条件下，哪些身体表现是在提示我们身体是很健康的呢？
一：相对清澈、充沛的尿液
如果每日小便几次，且尿液呈淡黄色，不浑浊、色暗或者太黄，说明身体的水分充足，身体是非常健康，而且肾脏健康。
如果尿液完全无色，可能意味着补水过多，或者身体流失了盐分以及电解质。这样的话应当少喝一点水，以免对肾脏造成负担。
除了尿液的颜色深浅变化外，还要注意气味，呈甜味或者怪味、颜色变红等应引起注意。
二：每天规律排便
每天定时排便，便中不含血、不太松散又不太硬，能将体内垃圾迅速有效地排出体外，就说明你的饮食中有足够的纤维，消化系统也处于良好状态，肠道的消化蠕动性稳健，营养吸收的好。
三：头发光亮茂盛，指甲红润无棱、皮肤有弹性
头发与指甲的健康关乎身体的营养状态，维生素的摄入，以及排毒的稳固。头发的光亮说明你吃的好，有营养，而且吸收的好，指甲红润无棱说明气血强，不缺钙，也说明内分泌的正常。皮肤要有弹性，用手按一下，能很快恢复正常。
四：伤口愈合快
小伤口如割伤、擦伤或烧伤，如果能很快愈合，那么祝贺你，你的血液处于健康状态。如果轻轻按压皮肤就有莫名的淤青出现，就该及时就医。
五：夜起少，睡眠好
睡眠的充足可以快速恢复身体的疲劳，稳定体内的各种循环，夜间起的次数少甚至不起说明睡得香甜，属于深度睡眠，只有达到深度睡眠，身体恢复的速度才会加快，消除一天的疲劳与不适。
那么我们要如何才能正确保持我们的身体健康呢？
一、养成良好的饮食习惯，锻炼身体，培养健康的生活方式。
为了拥有强健的体魄，我们不能懒惰嗜睡。我们需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的。
二、避免垃圾食品，垃圾食品会让我们困倦疲乏。查阅健康体重水平表，以之为标准，将体重保持在最高体重范围之内，这样才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康问题的可能性更大。
三、健康饮食，如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉。不要忘记喝8杯水。服用矿物质和维生素补充剂，以及其他你喜欢的健康食谱。在正餐之间吃一些健康的小吃。亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰。改变不良的饮食习惯在短时期内就会产生很大的作用，极大提升健康状况。尽量避免吸烟和酗酒，少量饮酒有益健康。
四、保持锻炼。每周五天，每天锻炼30分钟。
在早晨锻炼身体可以让你一整天心旷神怡，保持健康心态，更容易使你有积极的思想和更好的食欲。你也可以参与游泳、骑行、散步等活动，或进行自己最喜欢的运动来保持健康体魄。参与你喜欢的活动，不要勉强自己参与不喜欢的活动，不然你会失去兴趣停止锻炼，尽量在户外锻炼身体。这样，你更会觉得充满活力。你应该在开始阶段做出较小的改变，确保自己享受这样的改变。除了锻炼，你需要良好的睡眠和休息以保持健康状态。良好的睡眠能使你心旷神怡，让你感觉更加健康。
五、多学习一些健康知识，防范于未然。
平时有时间要多学习一些健康知识，对于身体的相关信号要了解。发生疾病前可以及时就医，减少大病的可能性。
这三个坏习惯你天天都在做，你还不知道已经危害健康了！
一、吃饭速度总是很快
只知道狼吞虎咽会增加胃的负担，却不知道也不利于减肥吧。狼吞虎咽10分钟吃完饭，胃吃饱的信号没及时传达到大脑，告诉你吃饱了，你就已经吃多了；细嚼慢咽给胃到大脑传递信号提供充足时间，更客观地反映自己吃饱的感受，就不会不知不觉吃多。不勉强你一口饭嚼到30次，至少10次吧。
二、喜欢吃重口味的食物
这里讲得口味重指的是咸，吃得太咸体内钠离子滞留的多，水分也跟着滞留多，自然影响体重降低，因此建议清淡饮食，能少放盐就少放盐。对于三高人群，这点尤为要注意呢！
三、戒不掉的夜宵习惯
因为进食和入睡时间间隔短，入睡后能量消耗少，剩余的能量容易储存起来，堆积成脂肪，所以爱吃夜宵的人就慢慢胖起来了，所以最好8点之后不进食，但是由于晚餐没及时吃，饿得不行，建议选择能量相对较低而营养密度较高的食物。很多人夜宵喜欢吃烧烤，其实午后胃器官对脂肪性食物处理能力降低，并且碳烧食物最容易致癌了。
