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嗜睡是什么原因五大因素导致睡不醒三九养 [复制链接]

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在生活中,大家应该经常会遇到经常感到很困的状态,对于这种情况,大家有什么了解呢?嗜睡是什么原因呢?相信大家很想了解一下,下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧,希望对大家能够有所帮助。

嗜睡是什么原因

没睡好

因为很多人没有一个良好的生活作息,就会很容易导致睡眠质量不佳的情况,这个时候,因为身体缺乏睡眠,就会自动的进行补觉。

身体不好

有一些人是因为自身的体质的问题而导致的嗜睡的情况,有一些疾病是会造成大脑供血不足的情况的,所以大家一定要注意。

食品、药品副作用

有一些食品和药品会存在一些副作用的,例如感冒药,吃完之后就会有想睡觉的感觉,这是很还正常的一件事情的。

阳气不足

中医认为嗜睡应该考虑阳气不足,或痰湿内盛,瘀血浊毒阻蔽清阳导致。灵枢.寒热病》篇说:“阳气盛则,嗔目,阴气盛则瞑目”,说的就是阴盛阳衰导致贪睡。《丹溪心法、中湿》:“脾胃受湿,沉困无力,怠惰嗜卧”,说的就是脾虚湿气重引起沉困嗜睡。

精神不好

失意,压力过大,负面情绪重,忧郁症等心理、性格因素也可以引起贪睡嗜睡。睡眠可以让一个人暂时消极逃避现实生活。此外,用脑过多,妄想牵挂太多也会造成心理疲劳乃至生理疲劳,头脑昏昏沉沉。

嗜睡有哪些治疗方法

1.一般治疗

(1)严格作息时间

对患者进行适当的解释,白天有意识地让患者小睡,养成良好的生活习惯。要克服嗜睡,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。

实践证明,对冬日里养成的生活习惯作适当调整,使机体逐渐适应气温上升的气候,是解除嗜睡的关键一环。

例如,冬天为保暖,通常会关门闭户,到了春天就要经常开门窗,使室内空气流畅。起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

(2)多运动

要多参加体育活动,每天不少于一小时,使自己的心身得到兴奋。进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

(3)心理调节

要有积极的生活态度,每天给自己制定好生活学习计划,认真努力完成等。对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的,尤其对那些嗜睡的人来说,因为他们不能完全发挥自己的潜能,可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。这种情况多采用心理治疗,去除与发病有关的不良心理因素,避免精神刺激,帮助患者建立正常的生活规律。

2.药物治疗

主要目标是控制患者的症状,改善患者的生活质量。可采用小剂量精神振奋药如哌甲酯、苯丙胺等治疗。但必须遵循个体化治疗原则,不同个体不同症状使用不同药物。

嗜睡症如何预防

1、午饭后有条件的小睡半个小时,睡醒后用清水擦把脸,效果最好。

2、闭目养神。午后上班时容易出现困意无法消除的状况,这时可以端坐在椅子上,闭上眼睛做深呼吸,然后用双手按摩太阳穴或做做眼保健操,都能兴奋神经。

3、喝饮料,像可乐类的饮料本身就有提神的作用,喝一点可以赶走“瞌睡虫”。

4、药物刺激,在太阳穴上抹些清凉油、风油精之类的刺激性药物效果也不错。

5、凉毛巾敷面,先用凉水洗脸,然后把凉毛巾敷在额上或脖颈后。

6、伸展运动,有时有困意是因为身体过长时间保持一种姿势而缺氧造成的,所以在可能的情况下站起来,伸展四肢,下蹲10次驱赶睡意。

总结:以上就是关于嗜睡的情况,相信大家也有一定的了解了,在生活中,大家一定要养成一个良好的生活习惯,这样对自己的身体是有好处的,希望大家一定要明白,在生活中要多加的注意。

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