为什么总是睡不着,寻找睡不着的原因,才能 [复制链接]

为什么总是睡不着，寻找睡不着的原因，才能睡着

有人说：失眠是因为你正在别人的梦里辛苦地忙碌着，失眠是很常见的

睡不着觉可能是由以下几个方面造成的：

第一是个人习惯，比如睡前吃了刺激性的食物或者是喝了咖啡等等，都容易造成睡不着觉。除此之外，情绪波动过大，睡眠环境的改变，白天睡太多等也都能够导致睡不着觉。

第二就是精神心理方面。如果长期处于一种压抑，紧张的状态，那么就很容易导致睡不着觉。

第三是由疾病导致的，如心血管系统疾病、神经系统疾病、内分泌系统疾病均有可能导致睡不着觉。如果睡不着觉的同时还伴有身体上的不适，医院做相应的检查，确定具体的原因。

第四，心理社会因素，应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。

第五，假性失眠，假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。

第六，环境因素，噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。

第六，假性失眠，假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。

其实睡觉都是大家每天习以为常的事情，并不是把睡觉看见一件事情来做，你躺在床上面那，一直想着在睡觉，那么事实会告诉你你根本睡不着，大家要学会睡觉。

1睡眠的方法有很多种，入眠时可以尝试右侧卧姿，用双手轻轻掐着双臂，把注意力全部集中在手上，呼吸时要气沉丹田，呼气之后直接吸气，每次呼吸都要把气息集中在肚脐以下，这样就可以保障在短时间内入眠。

2.要在白天开始准备，可以尝试着多做运动，让身体进入疲劳状态，也可以做一些低消耗、长时间的运动，比如晚上吃完饭后和家人一起散步、骑自行车到处转转，这些都会有助于晚上的睡眠。

3.晚上也不要饮用过多的咖啡或者是浓茶，这对晚上休息的影响不亚于失眠，想睡都不能睡。

4.中午尽量不要午休过多的时间，20分钟左右是最理想的状态，长时间的午休会使我们头感到昏晕，而且有嗜睡感，这样不仅会影响到晚上的睡眠，还会影响到下午的工作质量

5.睡眠的方法有很多种，入眠时可以尝试右侧卧姿，用双手轻轻掐着双臂，把注意力全部集中在手上，呼吸时要气沉丹田，呼气之后直接吸气，每次呼吸都要把气息集中在肚脐以下，这样就可以保障在短时间内入眠。

6.选择适合自己睡觉的环境，保持室内的昏暗以使眼睛形成黑色素，尽量减少听到的噪音，可以选择具有双生拍的音乐，这种音乐可以刺激大脑皮层，1小时的音乐可以相当于4小时的睡眠，当然也不要放太大声或者是时间过长，物极必反。