睡觉是每天必不可少的一件事。可每每到冬天，或季节交替时，气温骤降，想睡就睡不着了。这究竟是怎么回事呢？
1.肝火旺盛、虚火上扰
冬天天气干燥，喝水变少，不爱运动。再加上人们喜欢在冬天吃辣的食物暖身，容易造成肝火上扰，神志不宁。
2.季节性疾病
冬季是风湿关节炎、消化道疾病、心血管疾病、支气管炎的高发季节，身体疾病的出现也是导致睡眠质量变差的原因之一。
3.季节性情感失调症
季节性情感失调症是指一些人在冬季会出现情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，而且一旦冬季过去，这些症状又会消失。
冬季失眠令人痛苦，如何改善失眠？
1.多出去晒太阳，锻炼
白天可以多晒晒太阳。光照可以抑制褪黑激素荷尔蒙的分泌。而加强锻炼，不仅可以增强体质，减轻抑郁，还能舒缓身心，达到促进睡眠的效果。
2.养成良好规律的作息
冬天睡觉，能够闭藏精气，有利于人体藏阳潜阴。早睡早起，晚上不熬夜，醒来不赖床，养成良好的睡眠规律，则不易失眠。
3.睡前喝一杯温牛奶
牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的酪蛋白肽，它有一定的缓解压力，镇定催眠的作用。可以抑制脑部兴奋，放松大脑，延长深度睡眠时间。
4.温水泡脚
俗话说“寒从脚下起。”冬天一定要注意脚部保暖。足底受寒，容易导致腹泻、月经不调、腰腿痛等疾病。睡前泡脚也能促进血液循环，帮助入睡。
