很多人都有过情绪低落的经历，当学习成绩下降、工作不顺心、感情受挫时，容易出现低落情绪，甚至会悲伤哭泣。这种现象在冬天表现尤为明显，为什么一到冬天就情绪低落？可能与这些原因有关。
1、心理反差大
冬季气温下降比较明显，很多动物已经冬眠，植物也都处于枯萎状态，到处都是一片萧条景象，色彩暗淡。这会造成比较大的心理反差，进而对情绪产生不良影响，出现情绪低落的现象。相对于男性来说，女性更容易情绪化，冬天情绪低落的现象比较明显。这种心理反差容易出现在初冬时节，随着时间推移，人们逐渐适应了冬天的变化，心理反差变小，情绪低落的现象也会有所改善。
2、精神压力大
现在的生活节奏比较快，各个行业的竞争都很激烈，如果平时的生活和工作压力比较大，容易产生异常情绪。冬天因为室外温度比较低，日照时间短，多数人平时的户外活动都会减少，甚至长时间封闭在室内，这也会在一定程度上影响情绪，导致情绪低落。患者应学会调节情绪，可以适当减少工作量，并选择阳光晴好的天气外出活动，呼吸新鲜空气，也可多与家人和朋友聊天，这都有助于低落情绪的改善。
3、褪黑素分泌过多
褪黑素可以有效调节人体的生物钟，如果体内的褪黑素分泌比较多，会使人的情绪变得低落，并促使人尽快进入睡眠状态。而褪黑素的分泌和光照的关系非常密切，如果光照时间比较长，褪黑素分泌量会减少，但如果光照时间短，褪黑素的分泌量则会增多。冬季昼短夜长，白天的日照时间比较短，会在一定程度上促进褪黑素的分泌，所以容易产生消极情绪。
4、季节性情绪失调
季节性情绪失调也被称为冬季抑郁症，这是一种容易在冬天发作的疾病，一般是在秋末冬初时发作，开春后症状会明显缓解。如果出现季节性情绪失调，患者一入冬情绪便会变得异常低落，觉得整个世界都很冷清，毫无激情，平时喜欢待在家中，有时还会莫名的伤感，对生活和工作失去了信心。可伴随食欲减退、嗜睡、身体乏力以及头痛等症状，部分患者病情严重，可能会出现社交退缩。如果发生季节性情绪失调，患者应当多进行户外运动，有助于情绪的调节，如果病情严重，可以在医生指导下服用抗抑郁药治疗，如帕罗西汀、度洛西汀等。
