睡眠如有4个“症状”，或是血脂偏高了，开水加一物，帮助降血脂。
人们经常说高血脂，什么是高血脂呢？
高血脂也被称为血脂异常，是血液中的一种、多种脂质的水平超出了正常值引起的。
高血脂不容易感知，但是我们千万不能忽视。因为长期的高血脂会出现脂质代谢异常，从而损伤血管内皮细胞，出现一些如血管壁损伤、血管硬化等健康问题。
所以，对高血脂不能放松警惕。然而，大部分血脂偏高的人，很多时候并未发现自己有什么异常，只是在体检过程中才发现自己血脂偏高而已。
实际上，高血脂并非毫无信号，如果睡眠时有以下几个症状，那就是血脂升高的表现：
1、总感觉睡不醒：
血液中的红细胞主要负责输送氧气到身体各组织。当血脂升高之后，血液的黏度增加，流动相对较慢。从而影响到红细胞的携氧能力，导致缺氧情况产生。
大脑缺少血氧供给，就会有嗜睡、乏力等表现。除此以外，高血脂还可能造成动脉粥样硬化和斑块，从而导致血管腔狭窄，同样会使得大脑缺血、缺氧，患者也会有睡不够的感觉。
2、睡觉时腿抽筋：
很多人都以为，腿脚抽筋是体内缺钙的表现。实际上，血脂偏高同样有可能引起腿抽筋。特别是在夜间睡眠时，容易出现在腿部、和脚趾部位。
这是由于体内胆固醇代谢异常，进而导致大量脂类物质堆积在人体肌肉部位，从而阻碍了血液正常流通。缺少血氧供给的组织，就会有抽筋的症状出现。
3、喜欢打鼾：
如果在以前很少有打呼的现象，只是最近才开始打呼噜，那多半就和血脂高有关。
尤其是打呼噜的过程中抑扬顿挫、用口呼吸、忽高忽低，就如同呼吸困难一般，。说明你体内的血脂含量已经超标，进而诱发了睡眠呼吸暂停症，最好能及时进行检查。
4、腿脚冰凉：
在足够保暖的情况下，睡眠时仍然感觉腿脚冰凉，那很可能也是高血脂在作怪。由于腿部处于人体的最末端，当血液循环变慢之后，腿部的血氧供给速度也会因此减慢。得不到血液滋养的腿部因此降温，从而出现腿脚冰凉、抽筋等问题。
高血脂严重威胁自身健康，是各类心血管问题出现的主要因素。一旦被证实自己血脂偏高了，最好能遵循医嘱综合调治。
同时，还需改善自身的饮食习惯。以清淡食物为主，争取将血脂控制在合理范围内，以此来降低高血脂并发症出现的可能。
降低血脂，建议您吃点“健康脂肪”：
食物当中的“好脂肪”，就是我们熟悉的“不饱和脂肪酸”。这其中包括亚麻酸、亚油酸以及花生四烯酸等物质。这些物质在体内不能自己合成，必须要从食物中获取。
每日可以吃一小把坚果：
坚果中富含欧米伽—3系列的不饱和脂肪酸，另外还含有维生素E、植物甾醇等物质，它们的摄入可以帮助预防动脉粥样硬化的冠心病等心脑血管疾病。
当然，每日食用应适量，过量反而会增加肥胖的发病风险。
每日可以补充乌麦、霜桑叶：
注意日常可以补充——乌麦霜桑叶液，使用乌麦、霜桑叶等药食，经益生菌发酵后制成的乌麦霜桑叶液。
乌麦、霜桑叶中含有的芦丁、芸香苷、γ-氨基丁酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，可以把这些脂肪乳化成可以溶于水的小液滴，然后通过人体的代谢和肝脏的排毒排出体外。
每天坚持补充，可增加好胆固醇的含量，促进坏胆固醇的代谢，防止高血脂及心脑血管问题。
每周可以吃两次深海鱼肉：
深海鱼中富含“DHA和EPA”，这两种物质的摄入可以增加血液中“高密度脂蛋白胆固醇”的含量。其中，沙丁鱼、三文鱼等深海鱼中的不饱和脂肪酸含量较高，建议每周可以进食—克左右。
不想血脂高，还有以下几点建议：
1：少吃蛋糕甜点：蛋糕甜点是典型的高反式脂肪酸食物，而反式脂肪酸是一种很难被机体消耗的脂肪酸，食用太多会升高血脂，加速动脉粥样硬化发展，增加血栓形成。
2：少喝高糖饮料：
我们常喝的饮料，大多含有大量的糖分。而进入体内的糖分太多，机体无法及时代谢，就会转化为脂肪，引起肥胖。而肥胖一旦发生，会影响血脂、血压等的稳定，使脑梗的发生率升高。
3：少吃香肠培根等：
这些都属于加工肉类，其中添加了很多盐分，进入体内不仅会导致水钠潴留、使血管平滑肌细胞肿胀，还会升高外周血管阻力，升高血压水平。
如果血压升高，血管内皮会长期受到高压血液的冲击，久而久之，血管出现破损，血液中的脂质也会堆积，升高血脂，加速动脉粥样硬化。
4：远离烟酒：
吸烟、喝酒，都是可导致血脂升高，诱发心脑血管问题。吸烟后，产生的大量有害物质会伤害血管内壁，使血液更加粘稠，使动脉粥样硬化速度加快；这些有害物质还会使血管痉挛，直接影响大脑的血液供应。
而长期大量喝酒，会影响肝的代谢能力，导致脂肪代谢异常，血脂水平一旦升高，脑梗发生率也会跟着升高。所以，稳定血脂血压，保护血管健康，要注意远离烟酒。
