晚上失眠睡不着袜子里面放点它,睡前闻一闻 [复制链接]

说起失眠，每个人都非常熟悉，因为绝大部分的人都有过失眠的经历，造成失眠的因素非常多，所以失眠现象在生活中极为常见，有的人甚至是长期的失眠，经常性的失眠。

失眠对人的影响非常直接，最直观的表现就是导致人精神恢复差，身体状态达不到最佳状态，白天犯困嗜睡，思考和记忆能力显著下降等等，如果长期的失眠，还会导致人身体机能的整体明显下滑，甚至是加速身体的衰老，引发某些疾病。所以有了失眠以后，积极的调理是非常重要的。

不同的失眠情况，需要用不同的方法来帮助调理，而最为简单的方式，就是在睡前做一些对促进入睡有益的事情，晚上失眠睡不着？袜子里面放点它，睡前闻一闻，一觉到大天亮。

它就是茴香，茴香是一种常见的香料成分，在烹饪一些食物的时候，经常会用到它，茴香刚开始闻到会感觉有点刺鼻，但是仔细闻，就会感觉它的气味其实还是很舒缓的，过去有很多人睡不着的时候，就会用一个香囊，装上茴香和食盐将其封住，在睡前的时候放在枕头边，闻着茴香的气味，能够很好的助眠。

茴香里面含有茴香脑，茴香醛等成分，这些物质都有安神镇静的作用，特别适合入睡困难，闭上眼睛精神旺盛没有困意，身体无法充分放松的人使用，能很好的提升睡眠质量。如果家里面没有香囊，也可以用一个干净的袜子来代替，如果不喜欢茴香，其实用薰衣草也可以，茴香香囊，或者薰衣草香囊制作起来都非常简单和方便。

除了用茴香和薰衣草助眠以外，其实还有很多管用的帮助睡眠的方式，比如在睡觉前用酸枣仁泡水喝。酸枣仁是酸枣的种子仁，是我国应用最为广泛的助眠药材成分，提取出来的酸枣仁油是目前一些植物原料助眠药物的主要成分，对促进睡眠有着明显的作用。用酸枣仁来助眠，虽然没有安眠药那么强，但是持续的时间长，一晚上的睡眠质量也能得到保证。

不过酸枣仁也并非可以应对所有的失眠情况，它的助眠机理，主要也是含有镇静安神的成分，所以能够促进人更快地入睡，而且也能提升人的睡眠质量，使人达到深睡眠状态，减少做梦，减少浅睡眠时间，还有的人晚上经常出虚汗，睡觉醒来全身湿，也很适合吃酸枣仁，因为它能产生敛汗安神的功能。