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中国睡眠研究会发布的一份报告显示，“一半的受访者在0点以后开始睡觉，其中80%的人有晚睡的习惯”。
90后已加入“失眠大军”，成为失眠大军中的主力队伍。
睡眠可以恢复人的精神，缓解疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三大健康标准。
1.什么是失眠？
失眠的诊断其实没那么简单。
医学给出了一个很好的定义——失眠诊断分为主观诊断和客观诊断，其中主观诊断包括：
睡眠功能障碍，包括入睡困难、易醒、多梦、早醒。
白天出现头晕、乏力、嗜睡、无精打采等症状，都是睡眠障碍引起的。
睡眠减少但不影响白天精神状态的，不视为失眠。
失眠也有三个客观标准，即：
睡眠潜伏期延长：
晚上在床上辗转反侧，一般要30多分钟才能入睡。
睡眠维持障碍：
睡眠质量大大降低，觉醒时间增加(每晚30分钟以上)
总睡眠时间缩短：
易醒、醒后难睡等症状一般在6小时以内。
2.人为什么会失眠？
根据医学研究，大脑中有一个控制睡眠的多巴胺开关。它主要负责大脑的情欲和感觉，传递兴奋和快乐的信息。
同时，多巴胺还可以促进神经元在电活动和电休息之间的转换，这也是睡眠需求的功能之一。
多巴胺还可以直接抑制褪黑激素的产生和释放。
褪黑激素是大脑中释放的一种化学信息，用来告诉身体其他部位该睡觉了，主要用来诱导人体入睡。
但一旦昼夜节律紊乱，如晚睡、作息时间混乱等，就可能导致多巴胺、褪黑素分泌紊乱，出现失眠。
3.长期睡不好会怎么样？
长期失眠或睡眠质量差，除了长痘和皮肤恶化，是公认的猝死原因。
每晚睡眠不足4小时的人，80%都是短命的。
长期失眠或睡眠质量差，还可能导致睡眠中全身器官反复间歇性缺氧，导致全身炎症反应，容易诱发胃溃疡、脑梗塞、心脏病、糖尿病甚至癌症。
此外，睡眠质量差还与多种心理和精神疾病有关。
研究表明，患有睡眠障碍的人患抑郁症的风险显着增加。持续的睡眠问题会加重抑郁症的发生、复发和症状，睡眠障碍与焦虑之间存在交互作用。
医生提醒
所以平时一定要注意睡眠问题。如果失眠、早醒等问题难以调整，要及时寻求专业医生的帮助。
