常言道：养肝就是养命，肝脏是集代谢、解毒、防御、凝血等重要功能的器官，一旦肝不好，人也会百病丛生。
虽然肝脏是如此的重要，但生活中，肝脏不好的人却有很多。
长期酗酒、吃不健康的食物、爱生气、常熬夜……诸多坏习惯一点点地损毁了我们的肝脏。而一旦肝脏不好了，身体也会出现诸多不适反应。
肝不好了，会有8种“迹象”，一旦出现，提示你要好好养肝了
1、失眠
肝火上炎，导致的气血两亏，进而引起失眠，更严重的还会导致神经衰弱，使人长期不能按时入睡，或者入睡后半夜醒来，反反复复，睡眠质量不好。
2、睡觉说梦话和磨牙
说梦话、磨牙，是心肝火气太旺产生了虚热，导致的一系列问题，更有甚者出现梦游的情况。
3、白天嗜睡或者睡很久才醒
在白天有嗜睡的表现，但是到了晚上却又睡不着，出现睡眠异常和障碍。
4、尿液黄的像浓茶
尿液黄得像浓茶，这可能是肝脏疾病造成的，如果同时还伴有食欲不振、疲惫乏力等，医院进行检查。
5、尿液呈咖啡色
尿液呈现出咖啡色的颜色，这也和肝脏疾病有关系。
6、眼睛干涩疲劳
如果经常对着电脑或书本，过度用眼就会消耗肝血，眼睛就会干涩疲劳。
7、脸色发黑、黑眼圈
肝不好，面容特点为面部皮肤色泽逐渐变暗，脸色发黑没有光泽弹性差，皮肤干燥、粗糙，甚至出现“古铜色”面容。有的人眼圈周围灰暗尤其明显，有点像“熊猫眼”。
8、指甲黑斑、唇色黑紫
肝不好，指甲有时会出现黑斑。肝气郁结、血瘀不畅，唇色会变成青紫色。
生活中有哪些养肝护肝的方法？
一、食疗养肝
饮食不均衡也容易造成肝脏的负担。如果平时总是爱吃一些高热量的食物，像是炸鸡类的，对肝脏都会带来损伤。
平时可以多吃一些蔬菜和水果。平时常见的蔬菜中，有很多种都是有着养肝的作用的，例如胡萝卜、小白菜、紫甘蓝、大蒜等，这些蔬菜当中都含有丰富的膳食纤维，能够有效的促进肠胃蠕动，给肝脏进行排毒。
菠菜，根红叶绿，鲜嫩可口，可排解人体热毒，滋阴润燥，养肝排毒。经常吃点菠菜，可以帮助人体排毒，减少肝脏负担，助力肝脏健康。
葡萄，营养丰富，有助于肝脏排毒。多吃葡萄，可补充人体所需的营养物质，还可加快人体的新陈代谢，能够促进体内肝毒的排出。
此外，还可以帮助肝脏肝火，稳定肝脏环境，有利于身体健康。
二、茶疗养肝
茶疗，自古有之，是十分安全又卓有成效的一种养肝方式。
谷谷丁根茶对急性肝损伤有保护作用。谷谷丁根可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用，故可保肝，且能增强肝脏再生能力。
曲麻菜能显著降低CCl4肝损伤患者的血清谷丙转氨酶水平，并显著增加CCl4肝损伤患者的肝糖元含量，对肝胆汁分泌有促进作用,并能促进部分切除肝的患者的肝再生。日常经常喝一点曲麻菜茶，可有效保护肝细胞膜和肝细胞抵御外来有害物质对肝脏的损害。
多项研究表明：黑樱莓对预防酒精性脂肪肝，非酒精性脂肪肝，均有显著的疗效，将其制成黑樱莓茶饮用，还可以用在治疗肥胖病上，尤其适合肥胖的脂肪肝患者饮用。
三、运动养肝
走路，散步，对肝脏健康有益。
一方面，走路可以促进新陈代谢，促进排毒，减少肝脏负担。另一方面，散散步，有助于改善心情，疏解不良情绪，可帮助降肝火。
吃过晚饭后，晚上七点到九点，是不错的散步时间，对肝脏健康，大有益处。
经常弯腰，拉伸两肋，可疏肝气，通经活络，有益肝脏健康。
站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
四、情绪养肝
肝，主疏泄，情绪，对于肝脏健康，也尤为重要。
肝，喜达条，恶抑郁。生气、发怒等不良情绪，易导致肝气郁结，诱发疾病。国外有研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
生活中，一定要尽量少生气，保持一份愉快的心情，助力肝气抒发。笑对一切，笑一笑，轻松愉快的心情，有助于肝气舒达，助力肝脏健康。
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