人的一生中，大约有三分之一的时间在睡眠中度过。本是对生命健康息息相关的睡眠问题，因为太过常见，经常被人忽略。如今娱乐活动愈加丰富，让睡眠时间不断被挤占，很多人的健康也因此出了问题。
一位癌症患者的回忆录中这样说：他最后悔的事，就是没有重视睡眠。由于工作比较忙，下班之后就更加“珍惜”时间，抓紧每一分每一秒进行娱乐活动，好像早睡一秒就有天大的损失。就这样，他每天都是晚上12点以后才睡，玩到更晚也是经常的事，第二天还要拖着疲乏的身体坚持工作，为身体患病埋下了祸根。
年龄大的人更容易患癌症，为何这位患者才三十多岁，就已经癌症晚期了呢？原因就是睡眠不足。睡眠不仅能消除疲劳，恢复体力，还能保护大脑，恢复精力，增强免疫力，高质量的睡眠还对生长发育有促进作用，能延缓衰老，促进长寿。睡眠不足的人，就可能在三十多岁拥有五十多岁的身体，身体器官可能已经衰退了。
那么如何睡眠最有益健康呢？这要因人而异。有些子女比较担心，老人每天只睡五六个小时，会不会身体出问题？实际上不同年龄段，睡眠时间要求不同，婴幼儿最嗜睡，一天需要睡12小时以上，而60岁以上的老人可能睡6小时就够了，但是对于睡眠，一般都要遵循这些准则：
1、保证优质睡眠时间。由于人体自身习惯的原因，晚上10点到早晨5点，是优质睡眠时间，身体器官习惯于在这段时间“休息”。对很多年轻人而言，十点睡觉比较难，这也是如今青少年体质较差的原因之一，改善睡眠能一定程度上改善体质。
2、睡眠和五脏的关系：心乱意难平，睡眠容易多梦；肝火旺盛睡眠质量差，睡眠易惊醒；胃不和则寝不安，所以晚上需要饮食清淡；肺气弱，忧郁难免，容易凌晨醒来；熬夜最伤肾，肾不好也睡不稳。所以五脏健康与睡眠是不想影响的，高质量的睡眠是身体健康的保障。
3、创造良好的睡眠环境。睡觉时应关灯入睡，调整好窗帘，一般光线暗容易入睡。最好能保持卧室温度、湿度适宜，整洁舒适，空气清新，能够助人入睡。
提高生活质量的重要一点，就是拥有良好的睡眠，这也是身体健康的必要要求。希望大家都能早睡早起。作息规律！
