从古至今，无论任何地域的任何人物，都有遇到过这个困扰，比如李白，半夜里爬起来写了一首《静夜思》，这首诗几乎是每个人学的第一首诗。
有人是偶尔睡不着，有人是长期睡不着
失恋、考试、生病、工作、会面等等很多事情都可能引起睡不着。
几乎每个人都曾有过因为某些事情而担心、紧张、焦虑，身体疲惫不堪，在床上辗转反侧的时候。翻身！翻身！再翻身，整整一个晚上都无法入睡，直到天微微亮起的时候，
睡意全来，将就着睡一会儿，对于休息来说已经来不及了，这种情况会连续，事情越大，睡不着越严重，持续时间更长，一个疲惫不堪的你，面对白天的工作、生活的时候往往力不从心，甚至造成不好的影响。
一、如何定义睡不着
睡不着：对睡眠时间或者睡眠质量不满意，且影响了白天功能的一种主观体验。另外还有过度嗜睡障碍、发作性睡病。
睡不着的主要表现为：
入睡困难
睡眠维持困难
睡眠质量不佳
睡眠障碍国际分类第三版中，将睡不着障碍分成如下三类：
慢性睡不着障碍：持续至少三个月以上的，每周至少三天存在的睡不着。这一分类考虑到通常伴随睡不着出现的家庭、社会、学习受影响等问题，通常有慢性睡不着障碍的人们会对不能睡着导致的日间表现耿耿于怀。
短期睡不着障碍：持续时间短于三个月，通常与某一压力源有关。
其他睡不着障碍
目前的多项研究表明，睡不着状况在不同人口中的流行率在6%~33%之间，但仅有少数人得到了适当的治疗。那些没有接受系统治疗的人大多依靠药物或酒精维持，这就存在着药物的滥用和酗酒。
二、睡不着的影响
睡不着与心境障碍的关系首当其冲。睡不着在临床上是抑郁症和焦虑症的诱因，据预估近1/5的睡不着者有患抑郁症的风险，青少年的入睡性睡不着障碍同样与成年后的抑郁症风险有关。
睡眠造成的影响是有累积效应的。长期缺睡的人缓解压力的过程是比较缓慢的，其免疫力也会有相应的降低。研究显示，睡不着者体内用来攻击外来物质的细胞甚至没有抑郁症患者体内的活跃。
三、它们影响睡不着
1、神经质会让人睡不着：出现情绪波动大，易受外界影响，对各种刺激的反应过于强烈，爆发以后难以平静，容易睡不着。
2、内向型的人更容易：内向，不喜欢与人太多地接触，有任何压力都一个人抗，没有及时的疏导，容易睡不着。
四、找到原因
对自己的睡眠情况进行分析，会有一种自己管理自己的感觉，大多数时候引起睡不着的原因可能只有一个或几个明显的事项，
它可能是白天多睡了会，也可能是某件让你焦头烂额的事情，也许只是多吃了一块巧克力糖。
出现睡不着的时候及时分析，确定自己属于哪些原因，如果是外界的原因，则改变外在环境，如果是某些事导致的心理变化，则及时进行疏导，找个倾诉对象或者心理医生都可以。
发现问题，找到原因，解决问题，这是我们常规的思路，睡不着问题的关键是你觉得这不是问题而不去分析它，导致问题严重的，及时处理，及时获得自由，每一个美好的睡眠都有助于每一天的工作、生活，这是基础的基础，
切不可盲目地吃药、喝酒、用偏方等等，更不可以吟诗作对，这不仅解决不了你睡不着的问题，留下的诗篇也可能会让未来的娃娃们加大学业负担。
