提不起精神还觉得睡不够,秋乏要怎么解 [复制链接]

秋天温度下降，和炎热的夏季有天壤之别，可是不知道为什么，本来天气凉快人该精神了，入秋以后不少人反而哈欠连天，这种情况，就是俗称的“秋乏”。

除了困倦嗜睡以外，人们还会觉得四肢无力、精神不振，做什么都提不起精神，人常说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，看似有些无厘头，其实是有一定道理的。每个季节的温度和气候都会有不同，身体为了适应新的气候会自我调节，在这个过程中，就会出现嗜睡没精神的情况，这都是正常的。

秋冬是人体储备营养准备过冬的季节，所以人的气血也逐渐被身体潜藏起来，同时人们的食欲会增加，这也是人们所谓的“贴秋膘”。在夏天，人们的气血损耗比较大，如果不在秋季好好进补，就会导致在过冬的时候身体虚弱，适应不了温度变化。

所以想缓解秋乏，根本原因是要调理身体。秋季调理身体应该做什么？

润燥养肺

秋季空气干燥，人的呼吸系统就会受到影响，比如很多人可能都会觉得自己最近经常口干舌燥，鼻腔和咽喉也是如此，皮肤也会受到影响。在这个季节，人体需要补充大量的水分，以及多吃一些润肺养肺的食物，比如梨、银耳等，尽量避免吃辛辣油腻等会让人上火的食物。

不吃生冷食物

本身秋季的温度就比较低，人们往往也会更想吃一些热腾腾的食物，这是身体的本能。这个季节是不适合吃生冷食物的，外界温度低，人体就更需要维持自身的温度温度，吃生冷食物不仅会刺激胃部，还会导致寒气入侵。

不宜盲目进补

虽然秋季应该进补温养身体，不过人和人的体质不同，需要进补的方向也不同，不能一概而论，而且有些人本身并不适合进补。

所以，在秋天，想避免秋乏，就要好好休息，并且顺应身体本能来调整饮食，这样才能健康过秋。