至于春夏之交，遂使伤寒虚热时行之患。——《遵生八笺》
清明时节已逐渐离我们越来越近，之后等时节慢慢步入谷雨，等雨势一去，夏季便会彻底到来，但眼下时节正好位于春分之尾清明之初，气候整体偏湿润，阳气呈彻底上升趋势，此时人体或许会难受起来。
原因是自正月开春以来，木气属相开始旺盛的缘故，而在不久之后的清明时节，木气在这个时候会达到鼎盛的状态，而4月季春，这个时候肝脏的气息起伏，朝着旺盛的方向发展着，这个时候最应该养肝补肾，以此来顺应时节
清明饮食需注意
清明过后雨水增多，尤其是南方，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉，这就是所谓的“春困”，而甜腻性食物有助湿作用，食后更易使人产生及加重春困的感觉，所以要少吃甜食，少喝甜饮料。
《云笈七签》：”是月勿食韭。勿食驴马肉、勿食獐鹿肉，勿食兔肉，令人神魂不安……勿食黄花菜，交陈葅（酱菜），发痼疾，动宿气。勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。勿食鸡子，滞气。勿食小蒜，伤人志。”
此时，各种慢性疾病（如关节炎、哮喘、精神病等）易复发，有慢性病的人要忌食易动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、羊肉、公鸡等“发物”。
是故清明之时少食辛辣之物，如白酒、辣椒、大蒜等，以免助阳外泄，否则肝木生发太过，则克伤脾土。加之清明时节本身就是肝火旺盛的时候，按传统中医养生理论，肝属木，木生火，多吃辛辣之物会使肝火过旺，导致血压升高。
正所谓：清，清澈；明，明朗。天气如此，饮食亦然。《黄帝内经》有云：“百病生于气也，怒则气上。”我们除了在清明节克制饮食外，同时也要学会制怒，保持心态平和，使肝火熄灭，肝气顺畅。
清明起居宜注意
此时节宜懒散形骸，卧早起早。晚上入睡最好别超过十一点，当早晨随着第一缕阳光入室，我们可以退伸展躯体，披散头发，漫步户外，充分汲取大自然的精华。但要注意防风防寒。
王安石诗云：「春日春风有时好，春日春风有时恶。不得春风花不开，花开又被风吹落。」今天可能春风荡漾，明天则会降温；白天气候温暖，早晚却冷风习习。衣着的实用性表现为防风保暖，增减随意，美观得体，松紧适宜。
且午休应该遵循科学的原则，时间不宜过长，最好控制在一个小时到半个小时之内，最好仰睡，大忌伏案而睡，伏案睡眠对于身体的坏处是最大的，如养生专家毛教授介绍伏案危害时说道：伏案午睡会对眼睛造成积压，从而产生伤害，由于伏案时眼球会被压迫，然后导致角膜变形、弧度改变，会导致视力受损。
此外清明午休也应注意，伏案休息也会压迫胸部，导致呼吸不畅，从而会加重心脏的负担；且头部长期压迫双臂，血液循环和神经传导亦会受到影响，如手臂麻木、刺痛这些现象频发，由此导致头部缺氧，由此伏案休息对养生的危害可见一斑
另外春季时，我们熟睡也会让肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔长大，故开窗睡觉容易使身体感冒风寒，由此午睡时应该避免如风、杂音的刺激，如果在如这二者的干扰下午睡，那么时间一长，精神反而倒不如不睡的好。
但如果夜间实在难眠，不妨试一试用温旦汤来泡脚，温旦汤起源于宋宫廷秘方，流传至今已累千年，口服可以疏利肝胆，化痰祛湿，外用即泡脚可以疏通活血，排出体内的痰湿燥热。
清明时节，难免会有一两天因为阴雨而稍有“气郁”之象，且此期间湿气旺盛，温旦汤泡脚，对于脾虚有湿的人也可以起到相当的梳理作用。
清明活动宜注意
随着气温的升高，人们的活动也增多，但要注意运动“勿大汗，以养脏气”。中医认为汗是津液代谢的产物。
《素问·评热病论》说“汗者，精气也”，出汗过多对身体是一种伤害，有可能打破本身的平和。散步、跳绳、快步走、爬山、骑行这些轻松、接触自然、舒展身形的活动，将有助于保持体质的平和。
为此特意推荐以下三个清明养生运动的类型供大家参考：
和缓运动型：在春风和煦的日子里，健走、慢跑等相对安静的运动更适合刚刚从寒冬走过来的你。且走且跑且停，时快时慢，这种走走停停、快慢相间的健走或慢跑可以稳定情绪，消除疲劳，亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用。
休闲趣味型：远足、徒步可以练习脚力，带动身体的大循环。对于远足与徒步有一定困难，或是受时间限制的人，可以选择集休闲、娱乐和锻炼为一体的放风筝。徒步是户外运动中最为典型和最为普遍的一种。由于徒步行走活动比较简单，不需要太讲究技巧和装备。
保健养生型：春练对于年轻朋友而言可能更为简单易行，但对于中老年人而言春练更要科学合理，有针对性。所以建议选择一些太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的气功功法来习练。
