前段时间有一位外国少女得了一种非常罕见的症状，嗜睡，其实嗜睡并不是一种罕见的病，但这名女子比较严重，一天最多能够发作十五次之多，真的是一言不合就睡着。
试想一下，你在开车突然嗜睡的毛病发作，直接造成疲劳驾驶，危险程度可想而知，而很多现代人也会有嗜睡的问题，那么要解决问题之前要先了解问题来源！
一、嗜睡原因
1.睡眠时间不足
当代年轻人缺的并不是时间，而是对时间的掌控能力，也可以说是控制能力，很多年轻人往往会选择把工作拖到晚上，而又低估了工作量，所以熬夜、通宵也是家常便饭了。
甚至有的年轻人为了跟游戏过不去，直接是忘记时间，睡眠时常通常只有4到6个小时，正常成年人睡眠时间也应该保持在7个小时以上，第二天出现头晕犯困，有嗜睡毛病也不足为奇，如果长时间不做调整，可能会完成神经衰弱等一系列问题！
2.身体问题
有的人作息非常规律，睡眠时间也不短，但就是有嗜睡这个毛病，那么我们就要着力从自身出发，很大可能是身体缺乏营养，例如缺乏某种元素等，除了身体上的问题，还可能是情绪上出现了问题，比如可能是患有抑郁症，整天胡思乱想，没精打采，据调查显示患抑郁的人嗜睡发作比正常人高出3倍。
二、解决方法技巧
嗜睡发作可能会给患者带来危险，包括肉体上的危险和精神上的危险，但也不需要过于慌张，还是有几个小技巧告诉大家。
1.保证睡眠质量
一个有质量保证的睡眠可以说是“事半功倍”，那么首先要有一定的自控能力，强迫自己不要熬夜，无论做什么也好，宁愿早上也不要去熬夜。
如果中午觉得自己嗜睡要发作，可以借住午休时间来睡午觉，不用睡太多20到30分钟左右即可，睡醒后你会发现整个人都精神了起来！
2.喝茶
喝茶能够有效帮助我们提神，其实咖啡也可以，但还是建议喝茶，不仅能提神，相比于咖啡，更加有营养价值。
要注意的是，切记要在犯困的时候喝，睡前千万不能喝提神的茶水！可以选择喝一杯热牛奶助眠，进而保证睡眠质量。
3.多做运动，少胡思乱想
抑郁也会完成嗜睡，所以有一颗积极的心很重要，可以通过适度的运动量让自己保持开朗，运动还有一个作用，就是能让我们注意力集中，胡思乱想的问题也会有所改善，进而抑郁也能有所减缓！
切记，强度太大的体育项目不建议参加，因为过程可能会使你更加焦虑，偷鸡不成蚀把米就不好了！
三、总结
嗜睡的问题往往都可以凭借自身克服，首要做的还是要锻炼自控能力，从自身出发，根源上解决嗜睡问题！
