人的一生，睡觉的时间要占到近三分之一，成人尚且如此，儿童更需要注重睡眠。事实证明，想要孩子发育好，不但要注意饮食和适当运动，还需要让孩子每晚有充足的睡眠时间和好的睡眠质量。睡眠时间、睡眠环境、床上用品、睡眠姿势等都会影响到儿童的睡眠质量。那关于儿童睡眠的知识，你知道多少？
好的睡眠对儿童有什么好处？
对于成人而言，好的睡眠可以帮助恢复白天消耗掉的体力和精力，养精蓄锐，能够精力充沛地应对第二天的工作。那对于儿童而言，睡眠的好处有哪些？其实，睡眠对儿童的重要性主要体现在以下两方面：
1.儿童的生长发育：儿童在睡眠时生长激素分泌高于白天，处于生长激素分泌的最高峰，因此儿童睡眠阶段也是其重要的生长发育过程。
2.儿童的记忆巩固：儿童睡眠阶段是其对大脑信息再存储的过程，因此儿童在睡眠时对记忆巩固非常重要。
科学研究表明，一般情况下，刚出生的婴儿所需的睡眠时间较长，比如新生儿睡眠时间为20-22个小时；成长到一岁时，睡眠时间为15个小时左右；上小学时，需保证12个小时睡眠时间；小学三年级之后，即儿童九岁左右时，睡眠时间为10个小时左右。
孩子上课老睡觉怎么回事？
作为父母总是关心孩子的方方面面，对于儿童睡眠，也常发现各种各样的问题，比如孩子上课老睡觉、睡觉时常打呼噜、有时发生鬼压床等诸如此类的问题，究竟是怎么回事呢？
儿童在上学期间经常睡觉可能是由于以下三点原因：
1.由失眠导致的夜间睡眠质量不足：有关儿童失眠的问题会有专门篇章介绍。
2.儿童睡眠呼吸暂停综合征：通俗上被称为打呼噜，此类症状在儿童中较为常见，尤其是在肥胖或有腺样体、扁桃体增生的儿童。孩子睡觉常常打呼噜，并非是其睡得很香。若孩子打呼噜较为明显，有可能导致夜间缺氧，使其睡眠质量较差，进而导致其白天的注意力和精力下降，同时成绩也会下滑。
3.发作性睡病：此类病症在儿童中较为少见。除了嗜睡外，还有一个被大家所熟知的就是鬼压床。其实“鬼压床”就是发作性睡病中睡瘫的表现，即当孩子醒来时，其意识清醒但无法指挥肌肉活动，比如四肢瘫软、无法移动，此时孩子会出现恐惧情绪，一般可自行缓解。因此，鬼压床是发作性睡病的特征表现之一，正常人偶尔也会有此类症状。
本文指导医生：医院心身疾病科主治医师曾亮
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