体内湿气不除,怎么也睡不够做到这3点, [复制链接]

冬天到了，有的人总会时不时地犯困，没有精神。哪怕是周末睡上一天，第二天依然如此。这是怎么回事？

中医认为，嗜睡症大多是由中气不运所引起的。中气，就是指脾胃之气，中医有脾困则人困的说法。

引发嗜睡症的5大病因

一、痰湿困脾

多见于身体肥胖的人，平常可能会出现胸闷，胃口不好，大便不爽利，痰多易恶心，嗜睡，身体沉重，舌苔白腻，脉象孺缓等症状。

二、脾气不足

多见于病后或高龄的人，精神疲惫，食欲不佳，吃完饭后容易犯困，易出汗，舌苔薄白，脉象虚弱。

三、肝郁脾虚

长期忧愁思虑，精神萎靡，头昏欲睡，多梦，胃口小、吃得少，大便不爽利，舌苔薄白或稍腻，脉象玄细。

四、血虚

面色暗黄无光泽，食欲不佳，精神不振，心悸气短，头晕目眩，舌苔薄白，脉象沉细无力。

五、湿浊蒙蔽

头重如裹，口干粘不思饮水，胸闷不饥，二便不利，舌苔厚腻。精神高度紧张或疲劳过度加之雨淋后而产生的嗜睡。

目前来说，并没有明确预防嗜睡的方法。避免嗜睡发生的条件，有助于减少嗜睡发生的频率。

一、生活节奏要规律

要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头熬夜，应养成比较有规律的生活习惯。足够的睡眠有助于消除疲劳，让我们的身体更轻盈。

二、多运动

平常多运动，可以活络气血，增强身体代谢能力，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如早起跑跑步，做做健身操，能振奋精神，开启活力满满的一天。

三、健脾祛湿

脾虚、湿盛是引发嗜睡症的主要病因。湿气盛可以导致脾虚，脾虚也可以生湿，两者往往互为因果。湿气重，引发头痛，身体困乏如裹被，自然怎么睡都睡不够。

俗话说，药补不如食补。可以采用食疗的方法来健脾祛湿，非红豆薏米莫属。赤小豆，利水、消肿、健脾胃，薏米，可治湿癖，健脾养胃。两者相加，可以很好地达到祛湿健脾的目的。