很多人都有一种感觉，就是每次吃完饭后就想睡觉犯懒，很多人都认为是正常的生理现象，主要是吃饭的时候需要大量的血液回流到消化系统进行工作，导致大脑暂时出现供血不足的现象，从而引起饭后犯困。当然除了大脑供血不足以外，还有两个原因也是导致饭后容易犯困的罪魁祸首。
饭后犯困的三个原因，每个都很重要
1、大脑供血不足
人体在进行饱餐后，为了促进食物的消化，血液会集中流向胃肠道，促进食物的消化功能。而流行大脑部位的血流量会比平时减少，导致大脑出现短时间缺血缺氧的症状，从而引起饭后发困想睡觉的症状。
虽然吃完饭后，容易导致大脑出现短时间的缺血，但是从临床上来看，这些幅度变化比较小对身体一般不会有什么危害，属于比较正常的生理现象，人体也不会有太大的感觉。如果饭后犯困比较严重，可能是身体激素出现异常，如胆囊收缩激素、食欲素、胰岛素等，在进食后出现升高、降低而引起。
2、糖尿病
糖尿病是由各种原因导致患者机体血糖升高或者胰岛素分泌缺陷而引起的慢性代谢性疾病。一般由环境因素、遗传因素等共同作用而引起，糖尿病患者由于身体内血糖高，容易出现消瘦、体重减轻、视力模糊、嗜睡等不适症状。所以患者吃完饭后就犯困，想睡觉，也要警惕是糖尿病而引起。
3、脾虚
部分患者由于精神因素、生理因素以及疾病因素导致脾气虚损伤，而引起生理性功能失调。也会表现为全身乏力、食欲下降、头晕、嗜睡等不适症状。而且脾胃虚弱，需要用于消化食物的血供要求也更高，更容易导致大脑缺氧缺血而引起饭后犯困的现象。
饭后犯困怎么办？三个小妙招轻松缓解
1、揉揉肚子
如果患者平时光吃不长肉，而且饭后容易犯困，则考虑为脾虚而引起。饭后要注意多揉揉肚子，可以促进肠胃的蠕动速度，加强消化功能，促进食物的吸收。
2、头部按摩
部分患者可能是因为脑部供血供氧不足，而引起的饭后犯困，可以适当进行头部按摩，可以促进局部血液的循环，松弛头部神经紧张状态，有效减轻疲劳感。
3、避免摄入过多
平时吃饭的时候不要吃得过饱，过度摄入食物可加重消化器官的负担，从而引起疲劳感。最好是吃到七八分饱即可。
