研究称冬季宜晚起缩短工作时间,冬天起床难 [复制链接]

近日，有报道称，研究表明有一小部分人在冬季会经历季节性情绪紊乱(SAD)，在情绪低落的月份会有嗜睡症、情绪低落和无用功的感觉。

在冬天，抑郁症也更高发，自杀率上升，工作效率在1月和2月下降。

“如果我们的生物钟要求我们在9点起床，因为这是一个黑暗的冬日，但我们却在7点起床——那么我们就错过了一个完整的睡眠阶段，”澳大利亚斯文本大学(SwinburneUniversity)的心理学教授格雷格·默里(GregMurray)说。

对时间生物学领域的研究——研究我们的身体如何调节睡眠和清醒状态——支持了这样的观点：在冬季，我们的睡眠需求和偏好会发生变化，现代生活的约束在这几个月可能尤其不适合。

研究表明，人类在冬天需要(或至少渴望)更多的睡眠。因此，一个建议是调整上班时间，允许人们在冬天晚些上班。

在不同季节、地点的人们必须遵守相同的工作时间，这意味着许多人将被迫在日出之前起床。这本质上意味着人们经常与他们的生物钟不同步。这可能与一系列健康上的负面影响有关。

比如，生活在西部边缘的人们患乳腺癌、肥胖症、糖尿病和心脏病的几率更高，研究人员认为这主要是由于不得不在黑暗中醒来而导致的昼夜节律的慢性紊乱。