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睡眠如有4个症状,或是血脂偏高了,开 [复制链接]

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睡眠如有4个“症状”,或是血脂偏高了,开水加一物,帮助降血脂。

人们经常说高血脂,什么是高血脂呢?

高血脂也被称为血脂异常,是血液中的一种、多种脂质的水平超出了正常值引起的。

高血脂不容易感知,但是我们千万不能忽视。因为长期的高血脂会出现脂质代谢异常,从而损伤血管内皮细胞,出现一些如血管壁损伤、血管硬化等健康问题。

所以,对高血脂不能放松警惕。然而,大部分血脂偏高的人,很多时候并未发现自己有什么异常,只是在体检过程中才发现自己血脂偏高而已。

实际上,高血脂并非毫无信号,如果睡眠时有以下几个症状,那就是血脂升高的表现:

1、总感觉睡不醒:

血液中的红细胞主要负责输送氧气到身体各组织。当血脂升高之后,血液的黏度增加,流动相对较慢。从而影响到红细胞的携氧能力,导致缺氧情况产生。

大脑缺少血氧供给,就会有嗜睡、乏力等表现。除此以外,高血脂还可能造成动脉粥样硬化和斑块,从而导致血管腔狭窄,同样会使得大脑缺血、缺氧,患者也会有睡不够的感觉。

2、睡觉时腿抽筋:

很多人都以为,腿脚抽筋是体内缺钙的表现。实际上,血脂偏高同样有可能引起腿抽筋。特别是在夜间睡眠时,容易出现在腿部、和脚趾部位。

这是由于体内胆固醇代谢异常,进而导致大量脂类物质堆积在人体肌肉部位,从而阻碍了血液正常流通。缺少血氧供给的组织,就会有抽筋的症状出现。

3、喜欢打鼾:

如果在以前很少有打呼的现象,只是最近才开始打呼噜,那多半就和血脂高有关。

尤其是打呼噜的过程中抑扬顿挫、用口呼吸、忽高忽低,就如同呼吸困难一般,。说明你体内的血脂含量已经超标,进而诱发了睡眠呼吸暂停症,最好能及时进行检查。

4、腿脚冰凉:

在足够保暖的情况下,睡眠时仍然感觉腿脚冰凉,那很可能也是高血脂在作怪。由于腿部处于人体的最末端,当血液循环变慢之后,腿部的血氧供给速度也会因此减慢。得不到血液滋养的腿部因此降温,从而出现腿脚冰凉、抽筋等问题。

高血脂严重威胁自身健康,是各类心血管问题出现的主要因素。一旦被证实自己血脂偏高了,最好能遵循医嘱综合调治。

同时,还需改善自身的饮食习惯。以清淡食物为主,争取将血脂控制在合理范围内,以此来降低高血脂并发症出现的可能。

降低血脂,建议您吃点“健康脂肪”:

食物当中的“好脂肪”,就是我们熟悉的“不饱和脂肪酸”。这其中包括亚麻酸、亚油酸以及花生四烯酸等物质。这些物质在体内不能自己合成,必须要从食物中获取。

每日可以吃一小把坚果:

坚果中富含欧米伽—3系列的不饱和脂肪酸,另外还含有维生素E、植物甾醇等物质,它们的摄入可以帮助预防动脉粥样硬化的冠心病等心脑血管疾病。

当然,每日食用应适量,过量反而会增加肥胖的发病风险。

每日可以补充乌麦、霜桑叶:

注意日常可以补充——乌麦霜桑叶液,使用乌麦、霜桑叶等药食,经益生菌发酵后制成的乌麦霜桑叶液。

乌麦、霜桑叶中含有的芦丁、芸香苷、γ-氨基丁酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,可以把这些脂肪乳化成可以溶于水的小液滴,然后通过人体的代谢和肝脏的排毒排出体外。

每天坚持补充,可增加好胆固醇的含量,促进坏胆固醇的代谢,防止高血脂及心脑血管问题。

每周可以吃两次深海鱼肉:

深海鱼中富含“DHA和EPA”,这两种物质的摄入可以增加血液中“高密度脂蛋白胆固醇”的含量。其中,沙丁鱼、三文鱼等深海鱼中的不饱和脂肪酸含量较高,建议每周可以进食—克左右。

不想血脂高,还有以下几点建议:

1:少吃蛋糕甜点:蛋糕甜点是典型的高反式脂肪酸食物,而反式脂肪酸是一种很难被机体消耗的脂肪酸,食用太多会升高血脂,加速动脉粥样硬化发展,增加血栓形成。

2:少喝高糖饮料:

我们常喝的饮料,大多含有大量的糖分。而进入体内的糖分太多,机体无法及时代谢,就会转化为脂肪,引起肥胖。而肥胖一旦发生,会影响血脂、血压等的稳定,使脑梗的发生率升高。

3:少吃香肠培根等:

这些都属于加工肉类,其中添加了很多盐分,进入体内不仅会导致水钠潴留、使血管平滑肌细胞肿胀,还会升高外周血管阻力,升高血压水平。

如果血压升高,血管内皮会长期受到高压血液的冲击,久而久之,血管出现破损,血液中的脂质也会堆积,升高血脂,加速动脉粥样硬化。

4:远离烟酒:

吸烟、喝酒,都是可导致血脂升高,诱发心脑血管问题。吸烟后,产生的大量有害物质会伤害血管内壁,使血液更加粘稠,使动脉粥样硬化速度加快;这些有害物质还会使血管痉挛,直接影响大脑的血液供应。

而长期大量喝酒,会影响肝的代谢能力,导致脂肪代谢异常,血脂水平一旦升高,脑梗发生率也会跟着升高。所以,稳定血脂血压,保护血管健康,要注意远离烟酒。

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