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毫无自信消极悲观记忆力无法集中,那你 [复制链接]

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随着现实生活中物质价格不断的提升很多人的压力都很大,每天紧绷着神经穿梭在城市中忙碌,很多人因为心理压力大导致失眠,多梦,神经紧张等问题,抑郁也是十分常见的疾病,心理压力过大也会造成抑郁症等情况。

抑郁症症状表现是什么?

轻生厌世:随着病情的发展,患者很容易出现轻生厌世的念头和行为表现。所以大家就应该对自己的异常引起重视并且及时地进行控制和改善。

毫无自信,消极悲观:患者总是认为自己什么优点都没有,对自己的能力毫无自信。总是因为一点小事哭泣,对生活失去信心,患者的心理非常的悲观、消极和自卑。

丧失兴趣,生活懒散:做什么事情都提不起精神,对生活、工作丧失兴趣。平时生活也很懒散,意志活动减退,思考问题的时候反应非常缓慢,因此经常会健忘、疲惫乏力、注意力不集中,或者有莫明恐惧感、孤寂感等症状。

失眠或者嗜睡:随着夜色加深,情绪会越来越失控,躺在床上想入睡,可关上灯的那一刻,所有的负面情绪铺天盖地而来,有时会难过到崩溃大哭,即使知道明天早上醒来会好一些,可依旧无法入睡。与之相对的是,部分抑郁的患者会嗜睡,怎么也睡不够,总是会有疲惫感。每个抑郁的夜晚都是极端漫长而痛苦的。

无法集中精力,记忆力下降:抑郁的人,大脑的思考、判断等能力相比正常人会明显下降,行动和思维都会变得迟缓。比如很机灵的一个人,突然变得迟钝,很爱干净的人,忽然变得邋遢。跟人说话的时候常会感到疲劳,情绪低落,即使并没有发生什么大事,却也会感到莫名的悲伤与焦虑。

焦虑不安或者惊慌失措:与平时的焦虑不同,这是一种持续的、不能控制的惊恐,通常还会伴随着身体上的不适,比如心率过快、大汗淋漓。

 自我否定,毫无价值感:抑郁带来的并不是对世界的厌恶,而是强烈的自我厌恶。他们内心深处过度自卑,会时常觉得自己一无是处,自己的存在毫无价值。

 对所有的事情都失去兴趣:抑郁让人失去“活力”,丧失感知美好的能力,生活不再有任何乐趣,身边的一切也变得没有意义。

抑郁症的危害有哪些呢?

1、患者常常会出现恶心、心悸、胸闷、出汗等躯体症状,导致思维困难,脑力劳动的效率明显下降,头昏,记忆力下降,同时导致食欲减退、体重下降、性欲减退、便秘、阳痿、闭经、乏力等。

2、抑郁症会损害自己的身体健康,也会导致损害社会功能,长期的抑郁症患者对于工作生活都很难胜任,不仅给自己带来严重的危害,同时还会给我们的家庭带来很大的心理及精神上的负担。

3、抑郁症不仅影响病人的身体健康,还会使病人产生长期的消极悲观的情绪,比如对于未来的工作,生活,婚姻都感到消极绝望,悲观自责,久而久之很容易使病人面临精神崩溃的侵蚀。

如何缓解抑郁症

1、多参加户外锻炼:晨练可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。

2、多外出交际:参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。

 3、冥想法:冥想是身心灵修习的一种很好行为,现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中,冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪,有规律地练习冥想会增强意识,有助于抑郁症患者获得启迪。

抑郁症是一种自杀率非常高的疾病,在西方素有“情绪感冒”之称。而随着社会的不断发展,抑郁症的发病率也越来越高,所以人们不能提高对健康的重视,那么就很容易被抑郁症所侵袭。因此,对于抑郁症,我们要及时的进行治疗。

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