中药白癜风的治疗方法 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4347857.html春夏夜短，睡都睡不够，各位孕妈妈俨然从一个美人完美过渡成了睡美人，晚上睡，白天也睡，还是哈气连天没有精神，这是为什么呢？悄悄告诉各位孕妈妈一个小秘密哦：提高睡眠质量要比一味酣睡来的更有效！
虽说春夏季节春困来袭，孕妈咪睡眠质量差可跟一些你忽视的小习惯有关哟。
春夏睡觉质量差的原因：
1、情绪焦虑
孕期焦虑也会影响孕妈妈的睡眠质量，想要改善这种情况建议孕妈妈可以在睡觉前想一下平常开心的事情，或者可以吃一些有助于睡眠的食物和牛奶来缓解这种症状。
2、天气因素
正所谓春困夏乏，春天气温逐渐上升，奔着热涨冷缩的原理，人体血管也是如此，这就容易出现大脑供血不足的情况，如此春困自然而然就会发生在孕妈的身上。
3、熬夜
现在很多人都习惯晚睡，大多数人没超过12点是睡不着的。对于孕妈妈来说，孕期本就嗜睡倘若白天睡得多了那么晚上肯定睡不着，但是孕期没有一个好的睡眠不仅对胎儿有影响，还会影响日常的作息规律，若是长期处于睡眠质量差的情况下那么对孕妈和胎儿都不是一件好的事情。
4、睡前吃太饱
孕妇不仅会“害喜”，还会“害口”，什么都想吃，可又什么都吃不下，在吃与不吃之间，渐渐就吃多了。中医有云“胃部和，卧不安”中国这个晚饭要吃少的说法也不是不无道理的，晚间是属于肠胃功能休息的时间，然而你却给它增加的工作量，大脑得不到充足的休息时间，孕妈就会出现失眠、多梦等症状，睡眠自然不好。久而久之还有可能会造成孕妈神经衰弱。
因此，准妈妈少食多餐，这样才能保证睡眠质量。还有切记不能在睡前2小时内大量吃喝，要制定睡眠时间，才可控制睡前的进食量。
孕妇也要自己根据自身情况进行调整，也许还有其他什么原因，比如家庭关系、婆媳关系等一系列原因导致睡眠不好。最主要的还是放宽心态、缓和情绪，为了让孕妇睡个好觉，丈夫也要做努力才好！
