自从怀孕以来，小芳感觉自己特别嗜睡，每到下午就眼酸犯困，整个人迷迷糊糊的。可是她准备坚持上班到生，以前还能喝咖啡提神，怀孕后这些东西都不敢碰，单位也没有午睡条件，她不知道怎么办，也不清楚这样会不会影响腹中胎儿发育。
其实，很多人一直都有午休习惯，尤其是职业女性，即便没有条件睡觉，也需要依赖咖啡这类提神产品，然而怀孕之后，多数孕妈都不敢轻易尝试咖啡，以前还能趴在办公桌上小憩一会，可是孕后趴着睡很难受，这让无数孕妈非常为难，以至于都没办法好好工作了。
对于容易犯困的孕妈来说，午睡好处多
事实上，适当午睡对于胎儿以及孕妇健康都有一定好处，午睡会让孕妈整个下午都处于精神饱满状态，心身能够得到真正的放松，保持午睡习惯对孕妇有意想不到的好处。首先，午间小睡片刻能有效刺激淋巴系统，从而增强人体免疫力，孕妈身体素质变好了，胎儿发育也会受益；其次，很多人下午精神状态都不好，总是觉得很疲劳，这个时候午睡能帮助孕妈消除疲劳，还可以改善焦虑心情以及缓解抑郁情绪。再次，孕妈养成固定的午睡习惯对新生儿也有影响，婴儿出生后会有更好的作息规律，这样的宝宝也会很好带。
如果单位没有午睡条件的话，孕妈可以自己创造条件，不妨买个折叠椅，或者在沙发上躺一会。实在没办法的话，还可以到车里小睡一下，把车窗打开些就行了，这样休息也不错。
孕妇午睡对胎儿有好处，却有3个讲究，不然就白睡了
一、午睡时间不宜过长
很多准妈妈存在这种疑惑，午休一不留神就会睡很久，一旦补觉过度，夜间睡觉就特别浅，这是否意味着自己没必要睡午觉？事实上，对于任何人来说，中午睡眠时间过长都会影响夜间睡眠，孕妇更是如此。为了保障夜间高质量睡眠，建议准妈妈将午睡时间控制在一个小时内，午休太久还会让人产生疲惫感。不过，具体情况因人而异，只要不影响晚上睡眠即可。
二、如果孕妈没有午休习惯的话，没必要强制午睡
虽然午睡有一定的好处，但这并不是必须的，午睡现象在欧美国家并不流行，之前看过一个视频访问，绝大部分美国人都没有午睡习惯，甚至从来没有午睡过，从健康的角度来看，如果夜间睡觉比较充足的话，孕期不午睡也不会造成多大影响。我怀孕时就没有午睡过，因为每次午睡后人就懒洋洋的，头脑也不是很清醒，晚上还会失眠，现在孩子三岁了，小家伙很健康，一点问题也没有。
总而言之，孕期是否需要午休应该根据自身情况而定，若午睡让自己不舒服或者引起失眠等问题的话，那将得不偿失，还可能对胎儿发育不利。
三、午睡时间偏晚
午睡时间建议安排在下午1到2点左右，时间太晚无疑会影响晚上睡觉质量。
虽然适当午休有益于母子健康，但是准妈妈在午睡的时候，务必要注意以上这3种情况，以免损伤自身和宝宝健康。
小何孕育”原创，欢迎个人转载或分享！
