春天不减肥
夏天徒伤悲
这不，马上要立夏了
小姐姐们都加入了减肥大军
用尽各种方法试图“铲除”肥肉
只为马上能穿上漂亮的小裙子
但是，28岁的邵阳妹子小丽（化名）
因服用减肥药
竟患上了“脑梗塞”，且肝功能受损
服用网红减肥药
却头痛还出现胡言乱语、幻觉等症状
年春节期间，小丽胖了将近十斤。春节刚过，小丽便早早地到处找朋友寻求减肥良方。
网络图
在一好友的推荐下，小丽从2月底便开始服用一种网红减肥药。两个多月来，小丽的大便次数明显增多，体重下降了将近15斤，已经达到了自己预期想要的效果。
可在4月20日这天，小丽忽然出现了头痛，而且伴有恶心，呕吐，随后便到当地卫生院就诊，诊断为“感冒”。经治疗（具体药物不详）后病情无好转。更糟糕的是，小丽还出现了胡言乱语、幻觉等症状。核磁检查发现，小丽患的竟是“脑梗塞”。这到底是怎么回事？
4月24日，小丽转诊医院神内三科。“患者因为长期腹泻导致有效循环血量减慢，心排出量减少，导致组织灌注量不足，从而引起了脑梗塞。”该科主任黄晓松博士解释。
住院期间，主管医生王艳教授给小丽做了全面的检查，发现小丽除了脑梗塞外，肝功能化验转氨酶明显增高，合并有肝功能不全。“这与小丽长期服用减肥药导致肝功能受损密不可分。”王艳教授说道。
目前，经过护脑、护肝、营养神经等治疗，小丽的病情已明显有所好转。“以后再也不做这种有损健康的事情了。”5月2日，小丽对医生说道。
提醒：想减肥得管住嘴、迈开腿
不可依靠减肥药
黄晓松博士称，目前，国内各大商场以及大小型药店的各种减肥药层出不穷，这些减肥药大抵可归为三类：一类是食欲抑制剂，一类是加速代谢减少吸收剂，另一类是帮助消耗脂肪与热量的控制。
而这些药物的代谢都要经过我们人体的肝脏，正常情况下人的肝脏代谢是稳定的，可如果压力过大则会影响到肝脏的代谢功能，代谢功能差则不能及时的排除我们体内的毒素，进而引发各种肝脏疾病。
黄晓松博士还介绍到，肥胖是指人体脂肪的过量储存，大多数的肥胖都是因为动的少，而饮食又经常过量或不良饮食习惯造成的。
要想真正的减肥，还是要在保证健康的情况下管住嘴，迈开腿。不要依靠一些吃减肥药或其它减肥产品的捷径，药物减肥除引起嗜睡、食欲不振、头晕、头痛、口干、胃肠道不适、性欲下降、出汗、心悸、焦虑、失眠、视力模糊等症状外，还对人体的肝肾功能带来不小的影响。况且目前还没有询证医学证明哪一种减肥药是既能有效减肥又对机体没有任何伤害的药物。
新闻多一点
什么运动最减肥？
一张“热量消耗表”告诉你真相
有人说，每一个胖子都是潜力股，瘦了以后的人生会像开了挂一样美好。
但减肥是个技术活，只有掌握了科学的方法，“瘦身魔法”才会降临到你身上。
一张“热量消耗表”，对照练起来
运动医学专家认为，运动消耗人体内热量的多少取决于多方面因素：
性别：同样的运动，男性消耗的热量比女性多，因为男性的基础代谢率比女性高得多。
体重：同样的运动，体重重的人消耗的热量比体重轻的多。
运动项目：不同的运动及强度，运动量各不相同，消耗的热量也有很大差异。
该表格数据来源于《中国居民营养膳食指南（）》
一个公式，算出你是否需要减肥
你真的需要减肥吗？医学上评价是否肥胖，最常用的指标是身体质量指数（BMI），计算方法如下：
体重指数BMI=体重（kg）÷身高的平方（㎡）
对亚洲人来说，18.5为偏瘦，18.5～23.9为正常，≥24为超重，24～26.9为偏胖。
如果你的身体质量指数处于超重水平，就需要改变饮食习惯；如果处于肥胖水平，而且又有糖尿病、高血压、痛风等疾病，那么减肥就是疾病治疗的重要一部分。
4个减肥误区，坑了我们很久
01
每天运动20分钟，就能瘦
北京健身高级教练范方杰表示，运动时间是关键因素。不少忙碌的上班族，选择每晚抽出几十分钟运动，其实很难达到瘦身效果。
锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。
水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪，才能真正达到减肥的目的。
02
运动量越大越好
运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态。
无氧代谢运动，不是动用脂肪作为主要能量释放，而是主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。
短时间大强度的运动后，血糖水平降低、引起饥饿，这时人们会食欲大振，反而更可能摄入食物，对减肥不利。
03
彻底和脂肪断绝关系
脂肪类食品耐消化、抗饿，进食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。
另外，含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油。
04
不吃主食有助减肥
许多人为了减肥，宁可多吃蔬果也不吃主食，这就大错特错了。
主食负责为身体提供碳水化合物，同时让胃有足够的饱腹感。如果一味追求低碳水化合物，身体很快就会感觉饥饿，让人吃进更多。
减肥期间，可以用豆类（红豆、绿豆、芸豆等）、薯类代替精米白面当做主食，这样吃“减量而不减饱，减量而不减营养”。
科学减肥，推荐5种方式
1
减少热量摄入
如果能将每天的热量摄入减少千卡，5个星期后，就大约可以减重4公斤。
购买零食时，阅读包装上的“营养成分表”，选择低热量的；避免油煎食品、快餐；严格控制饼干、糕点、糖果、饮料等含糖食物摄入量；晚上睡前2~3个小时内，不再吃东西。
2
改变饮食结构
美国哈佛大学一项为期8年的追踪调查发现：每天都吃全谷物的人，要比只吃精制谷物食品的人体重轻1.1公斤。专家建议，用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。
可以用流质食物（燕麦粥、粗粮粥、蔬菜鸡蛋汤等）代替主食，但要注意选择的食物应充分提供营养素。
3
户外运动
每周进行3~5次户外运动，是消耗脂肪的好方法，但每次时间应在30分钟以上。
老年人、长时间不运动的人，更适合走走跑跑的运动方式，可以循序渐进地开始。先走1分钟，再以每分钟米的速度慢跑1分钟，如此交替进行，每隔两周增大运动量。
4
举重运动
靠力量锻炼也能帮你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。
力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请专业教练指导。
5
多喝水
饮水不足，会引起人体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖；还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。
对减肥者来说，一定要每天补足水，8杯即可。还要少喝饮料，因为饮料中糖分可能超标，不利于控制体重。
记者李琪通讯员高欢王艳石荣实习生郭慧楠
综合生命时报
