昆明治疗儿童白癜风 http://baidianfeng.39.net/a_zhiliao/220316/10441967.html#抑郁#我以前收到一个女孩的留言，她有一段时间情绪低迷，出现了明显的抑郁情绪，她写道：我之前情绪特别不好，三个月胖了30斤，还没有办法控制，有一次差点掐死路边上的一直小猫。我想过无数次：要是自己意外死亡多好，就再也不用去工作，去搞人际关系，去面对那些不想面对的人，做不想做的事情，我一直是个责任心和道德感特别强的人，每回别人在工位里随意聊天，我则认真地工作；别人是准点下班，我会把那些烂摊子收拾完再才走；下班回家后还不敢关机，怕别人找不到我而认为我很自私……这样的状态一直困扰在我的脑海里，后来我辞职了离开了公司，通过六个月的调整慢慢恢复起来了。现在吧，我觉得，管家人怎么说呢，管别人怎么想呢，我自己有吃有喝、开心点就好了呗。
这位病友的状态，就是我们常说的抑郁情绪，好在他通过自己的努力走了出来。
抑郁是一种综合的情绪状态，会带来情绪上、生理上、认知、行为上的不适，比如情绪上心情低落、沮丧、悲伤、难过、空虚、孤单，生理上的胸闷、疲惫、嗜睡、吃不下饭或总想吃东西、睡不着觉或嗜睡，认知上的健忘、注意力下降、反应变慢、自我贬低、经常出现悲观厌世的想法，以及行为上的懒散、不想动、跟人争吵、工作或学习效率明显下降。
抑郁者的主要特点在于他们的自我感觉完全被剥夺、自我完全缺乏。抑郁者会将自己描述得一无是处，渺小而无能，完全感受到不自己的价值。他们自责、自怨并且觉得自己应该受到惩罚。就像案例中的网友，他要收拾周围人的烂摊子，因为他潜意识地认为这是卑微的自己应该做的事情。
那我们应该怎么办呢？
就好比你一直想怎样才能让自己不去想“白熊”这个意象，你会发现，你自己会情不自禁地一直沉在白熊这个意象当中去。
我们花很多心思想清理心境，结果心境只会更加糟糕。
那我们应该怎么办呢？
不要过多的自我沉思，而是替代成另一种思维模式。
这种思维模式叫做自我觉察。
我们不仅会去用大脑去思考，还会用感官去体验。而抑郁者的问题在于过多沉浸在思考如何解决自身的抑郁问题，而忽视了体验世界。
或者换句话说，抑郁者和整个世界自我隔离开来，沉浸在自己的思维当中不能自拔，外界是怎样的，他丝毫不关心。
我们应该学着觉察。
去体验、感受这个世界。去觉察自己的感官对外界的反应。而不是不断地苛责评论。
把自身的念头当做来去的浮云一般，不要在自己心理留下痕迹，不要把它当真。像是“都是我的错”，“我不值得爱”之类的负面念头，我们把它当做浮云一样，切不可把它当真。
用一个词来说，就是“活在当下”，缅怀过去，担忧未来并不能帮助你，不如将自己注意力往现实中拉。
学着开始留意周遭环境，留意周遭那些错过的信息资源。
我们太容易心不在焉，吃饭时忧虑未来，走路时缅怀过去，睡觉时伤怀现在。而不是用整个身心，活在当下。
活在当下，这听起来像是鸡汤文的惯例配料。
但这正是我们所缺乏的，我们沉浸在自己思维当中，妄图用过多的自我沉思去解决问题，但却不知道过多的自我沉思也是问题的一部分，而真正解决问题的钥匙却可能很简单。
不要过多的自我沉思，学着去体验世界。
抑郁的主要问题就是想的太多，最好的解决方法就是不去想，该吃饭时好好吃饭，仔细认真享受美味；该睡觉时好好睡觉，不要忧虑明天，或者缅怀过去，仔细感受床的舒坦。该跑步时就跑步，观察每一块骨骼的律动和世事红尘，而不是想着其他。
可以看治愈系电影及纪录片
1.《当幸福来敲门》
这不是一部值得拥有“珍藏”的电影，而是一是随时需要拿出看的电影，任何的挫折和困难《当幸福来敲门》如果你刚刚迈出校门，希望能在未来的事业上大展身手，可是找工作的过程渐渐泯灭了你的雄心。比你有学历、有能力、有势力的人多如牛毛，四处碰壁后怎么办？这时候，你可以看这部片子。影片中的男主人公能在如此艰难的情况下涉足一个完全没有经验的领域，并且最终赢得了高层的肯定，那么相信你也可以。
2.《永不妥协》
影片取材于发生在美国的一个真实事件，影片充满激情、动人心弦。在当今这样一个缺乏英雄的拜金社会里，本片讲述了一个弱小女子如何在帮助他人的同时改变自己命运的动人故事，展现了人类捍卫正义的可贵精神。经历了两次离婚并拖着三个孩子的单身母亲埃琳，在一次十分无奈的交通事故之后，一贫如洗，既无工作，也无前途，几乎到了走投无路的绝境……但是她用执著坚韧的毅力矢志不移地坚守理想，敢于挑战权贵，勇于保卫弱者，不但悍卫了正义，帮助了他人，也重新认识了自己的价值。
3.《末路狂花》ThelmaLouise向男权社会发出抗争的女性主义电影代表作。
4.《天使艾米丽》作为新人，来到新环境，也许会受到排斥与冷落。想处好人际关系，也许你可以像艾米丽一样，去主动关心别人，做一些小小的努力，哪怕换来的是一个微笑或一声谢谢，但是你逐步建立起来的良好的人际关系会让你事半功倍。
5.《放牛班的春天》抛开名利、金钱、权利这些世俗的东西，单纯的去享受工作带来的乐趣，就像片中的老师一样，固然清贫，固然默默无闻，但是那种更高尚的精神层面的东西是物质所不能带来的。
6.《肖申克的救赎》
7.《阿甘正传》
希望你们能够快点恢复过来。因为这世界还有很多美好的东西和事等着你们去体验。自信点，你可以回到那个阳光的自己
