5月5日立夏后将正式步入夏三月，谷雨节气还剩下十天了。
还没养肝的人是不是着急了呢？肝脏是人体非常重要的解毒器官，肝如果不好，脸色就会很差，肝脏健康的人面色红润有光泽，肝不好的人则是相反。
春养肝，请抓住最后的节气，养好肝气轻松入夏。
揉"地筋"，养肝气《黄帝内经》云：“肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动。”因此，观察“筋”的表象，可帮助我们判断肝气的状态，坚持按揉“筋”，能养肝护肝。道宗秘书里这样描述：“天筋藏于目，地筋隐于足。”天筋在眼里面，普通人根本没法锻炼；藏在脚底的地筋，我们却可以找到，并利用它保健身体。地筋也就是我们脚底的那根筋。揉地筋可是养生的法宝，可以去肝火，养肝气。揉地筋方法简单，没有特别要求。用一个舒服的姿势坐下，将右脚放在左腿上，脚趾尽量向上弯曲，脚掌绷直，将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。用大拇指沿着地筋往脚趾的方向压推、按揉以及弹拨，把它揉软推松即可。刚开始会有一些疼，不过不用担心，这是地筋打开的表现，左脚也是同样的方法。每天推压10到15分钟。除了按揉，也可以用手掌手指（四指并拢）拍打，或者用梳子背等物推，称为推地筋。上班族用电脑时，可以一只脚四趾顶地，突出地筋，另一只脚的足跟或大脚趾跟就可以推地筋了；散步走路时踮起脚跟，用五个脚趾着地走，也是拉地筋的好办法。以上方法坚持10天后，一般都能使地筋变柔软，改善肝的代谢、造血、解毒功能。由于按揉地筋能使清气上扬，浊气下降，因此按揉过程中有人会出现放响屁、打嗝的情况，这些都是正常的，放屁打嗝后心口会很舒服，身体很轻松。通常脾气越暴的人，这根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一样。凡是有肝病的人，这条筋是必按之处。如果感觉这根筋软弱无力，塌陷不起，这样的人通常肝气不足，血不下行，反而需要把这根筋揉出来才好。还有的人虽然这根筋很粗大，揉起来却毫无感觉，也不坚韧，像是一根麻绳，年长的男士较为常见，这样的人通常年轻时脾气暴躁，肝功能较强，但由于酗酒、房劳、忧虑等诸般原因，现已肝气衰弱，更需要常揉此筋。
跪着走，养筋大补肝脏
在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，每天20分钟左右，气血会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，使寒气可散，积液可消，肿痛可化。膝盖有伤痛的人要慎重，如果想试试看，尽可能让地面软一点，或是手扶着墙，减少膝盖的承重，慢慢锻炼，如果膝盖不适加重，可及时停止。跪膝是引血下行的绝妙方法，没几分钟，就会后背发热，周身感到温暖，气血先引到膝盖，缓解膝盖问题。坚持多日后，手脚冰凉、上热下寒等问题也会得到改善。跪着走时，你会发现腰也在扭动，肾也跟着补到了，平时走路很难做到这一点。中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子，所以跪着走可养筋。肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法。不花一分钱，更不分什么体质，只要常常调节我们脚下的“地筋”，我们的力量就会源源而发。
关于其他筋的保健作用
膝筋为“筋之府”，我们要经常跪着走来养护此处的筋；阳陵泉穴为“筋之会”，经常拨动这里来舒筋；背部督脉上有个“筋缩”，我们用手掌根部来推搓达到伸筋的目的。大家要记住，肝脏最好的调理就是揉筋。凡是和颤抖、抽搐、晕眩、抑郁有关的病，一般都是和肝脏有关系。
未亚健康·让亚健康止于未亚
当今社会，75%的人属亚健康状态。
疲劳就是亚健康的主要表现，
就是中医讲的欲病。
疲劳若不及时调理，对人的身心影响很大。
长期疲劳会导致人体发病，
促发重症，甚至发生猝死。
疲劳主要分为三种形式的疲劳：
身体疲劳：疲乏无力、失眠嗜睡、疼痛僵硬
心理疲劳：焦虑不安、抑郁寡欢、恐惧胆怯
脑力疲劳：记忆下降、思维紊乱、神经衰弱
未亚健康
长按
