北京哪家医院白癜风治疗的好 https://mjbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy/翻身翻到天发亮，数羊数到手抽筋”——不少现代人都被失眠这一亚健康问题困扰。
近日有数据统计，我国有2亿失眠患者，万阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(严重打鼾憋气)患者，万嗜睡症患者。
面对失眠，你不是一个人在战斗。
你以为熬夜没关系，睡眠只是浪费时间吗？其实睡眠是很重要的，只有睡着的时候，我们的大脑产生的废物才能好好地被打扫干净。
睡眠的重要性就如我们需要做家务来对居室垃圾进行清理一样，我们的身体、大脑也需要清理，而大脑的垃圾清理工作是在睡眠状态下进行的。
长期失眠可以导致许多精神、神经以及亚健康症状，比如烦躁、抑郁、警觉和活动能力下降，自主神经功能紊乱、消化功能障碍等，甚至会降低免疫系统，影响身体健康及工作效率，使生活质量下降。
其实，在网上有许多关于快速入睡的办法，如数羊法、如身体放松法等，但这些方法并不是对所有的情况有效，特别要注意的是：大部分入睡困难的朋友，并不是身体没有放松，或是大脑没有放松，反而是大脑太过于放松，导致思绪一直随着大脑自由放飞，最终导致长时间都无法入睡，所以要想快速入眠身体可以放松，但大脑反而要集中精神。
熬夜是对我们身体健康的提前透支，睡眠不足会影响我们的情绪、注意力与记忆力，很多疾病都与睡眠不足有着很大的联系。怎么对抗失眠，早日成为不失眠星人呢？
对于失眠，大多数人选择食用褪黑素，虽然褪黑素是一种保健品，能起到改善睡眠的作用，但长期大剂量服用，会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性生理欲望的副作用。对于失眠患者不建议擅自服用褪黑素改善睡眠。
也有人选择安眠药来改善失眠，但是安眠药对身体有极大危害，主要表现为：依赖性和成瘾性、记忆力减退、呼吸抑制等危害。
建议失眠人群进行食疗或者保健疗法进行改善和治疗失眠，以下为健康的失眠疗法：
1、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2、饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3、仪器疗法：专家针对失眠研发出了睡眠仪，其采用了生物电流刺激睡眠，提高脑内咖啡肽分泌阻断痛觉神经的传导，健康安全有效。使用催眠智能睡眠仪，可以有效缓解疲劳，减轻焦虑，解压助眠，舒缓身心，该睡眠仪有三大模式调节，舒缓睡眠模式、缓解压力模式、舒缓疲劳模式，简单易操作，老人也适用。帮助失眠人群舒缓疲劳和压力的睡眠仪，一上市则受到广泛
