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为什么更年期女性,经常浑身疼医生3种食物 [复制链接]

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老人常说一句话,“50岁乃一道坎”。此话的确有些道理,50岁后,身体从内到外,开始老化、衰退,免疫防线溃不成军,原发性疾病、继发性疾病接踵而至。?????????????????????????????????????????????????

然而,50岁以前,女性朋友还要面临另一种磨难——更年期。从医学角度讲,它并非疾病,只是阶段性生理反应,这个过程漫长又磨人,严重影响日常生活。

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更年期多发于45岁-50岁,在此期间,种种不适感蜂拥而至:精神上,暴躁易怒,阴晴不定,情绪控制异常,入睡困难、失眠、多梦等睡眠障碍样样不落;生理上,更是浑身难受,用一个字形容,那就是“疼”,腰背疼痛、腿部酸软无力、肩颈疼痛,坐立难安。

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不同女性,或许存在体质差异,痛感强烈程度也存在区别。一部分女性痛感较轻,能够正常生活;但部分女性痛感极为强烈,难以支撑高强度工作,苦不堪言。

想要缓解此类不适感,必须从源头入手,深切了解更年期女性痛感原因,才能对症下药,无后顾之忧。

更年期疼痛,是何原因?

大多数更年期女性,存在错误认知,认为浑身疼痛,是关节、骨骼等出现疾病。实则不然,该阶段疼痛是更年期典型症状,临床医学将其定义为假性风湿,主要原因大致分为三种:

1、年龄增长、衰老趋势导致

女性更年期下限为45岁,上限为50岁,在此期间,身体随年龄增长,衰老速度加剧。这也就意味着,骨骼、肌肉、五脏六腑、组织细胞等均开始走下坡路,新陈代谢速率相应减缓,能量转化率江河日下,血液运输回流速度变慢,肌肉、骨骼等营养供给不足,无法支撑全身重量,受压迫产生疼痛。

2、钙质流失速度加快,雌性激素分泌减少

男女均有第二性征,决定因素大相径庭,前者受雄性激素支配,后者则需要雌性激素维持青春活力。更年期年龄阶段为45~50岁,恰好撞上停经期,月经分泌量逐渐减少,这变相说明,卵巢、子宫功能急剧下降,会引起系列不良反应,雌性激素水平失衡就是典型。

特别提醒,女性群体钙质吸收速度不仅与维生素D合成有关,还与雌性激素分泌脱不了关系。雌性激素会辅助骨骼、肌肉吸收钙元素,从而强化骨密度,提高其承重能力。与之相反,雌性激素分泌量减少,钙质吸收率骤降,骨质疏松不期而至,就会出现腰膝酸软,关节疼痛等症状。

3、植物神经系统紊乱

众所周知,身体各项器官是“一条船上的蚂蚱”,牵一发动全身。雌性激素与内分泌相辅相成,必不可分。更年期女性,卵巢子宫逐渐退化,雌性激素分泌失,打破原有内分泌环境。

要知道,多数激素分泌由大脑植物神经系统控制,一旦失衡,神经传导异常,脑部功能紊乱,脑部细胞失去活性,引发系列不良反应,多表现为头晕头痛,情绪暴躁多变,疲惫嗜睡等。

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综合三项来看,更年期女性疼痛共分为骨骼疼痛与神经疼痛两种,找到病根,就能对症下药。

民间俗语常说,“是药三分毒”,普通人群不是专业医师,无法“医者自医”,只能寻医问药,严禁自行服药,该类行为只会增加肝肾毒性,诱发其他疾病。

药物控制交给医生,更年期女性能够做的,就是通过饮食控制,多吃营养物质丰富食物。

医生建议:缓解更年期疼痛,3种食物不妨尝试

1、补钙、促钙食物

补钙食物无需赘述,豆制品、奶制品、钙片、瘦肉等均是不错选择。此处主要提醒更年期女性,不能一味补钙,而忽视钙质吸收速率。

打个比方,补钙就相当于给水池注水,钙质吸收速率不足,就会形成一边注水,一边漏水情况,相当于在做无用功。更有甚者,会形成钙质沉淀,导致骨质增生,损害骨骼健康。

换句话说,补充钙质食物是首要目的,但适量食用促进钙质吸收食物也不容忽视。营养学认为,促进钙质吸收,维生素D功不可没,想要补充此类营养物质,适当食用淡水鱼、猪肝,日常生活中多晒太阳即可。

2、雌性激素丰富食物

前文提及,生理疼痛与神经性疼痛均与雌性激素分泌减少脱不了关系。举一反三,适当补充雌性激素丰富类食物,如豆制品、菠菜等,完全可以弥补内分泌不足问题,缓解不适感。

3、益气补血食物

更年期女性,除身体疼痛外,往往伴随面色苍白、四肢无力等症状,主要原因在于,卵巢、子宫萎缩,气血供给不足,持续内耗,精气损失殆尽。

因此,在补充雌性激素同时,也要相应摄入益气补血食物,如枸杞,猪血,红枣,猪肝等,提高体内铁元素含量,强化造血功能。

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