在繁忙的社会生活中，大多数人承担着外界的种种压力，许多人的身体都出现了或多或少的异常反应。嗜睡就是其中一种，过多的睡眠会引起显著痛苦，造成一个人的职业、社交等社会功能和生活质量下降。嗜睡还会对一个人的认知功能方面产生影响，表现为近事记忆减退，思维能力下降，学习新事物能力下降等。
嗜睡症为白昼睡眠过度或醒来时达到完全觉醒状态的过渡时间延长的一种状况。这种睡眠过多并非由于睡眠不足，或者酒精、药物、躯体疾病所致，也不是某种精神障碍所致，比如抑郁症。嗜睡症目前病因尚不清楚，但常与心理因素有关。
其实，如果嗜睡乏力的症状比较轻的话，对生活和工作产生的影响不大。但是，如果嗜睡越来越严重，就要引起注意了。
老是嗜睡怎么回事？
、睡眠质量不佳
现在社会很多人的生活习惯不规律，经常熬夜，当人体长时间处于睡眠或休息不足的情况下时，身体的内分泌会出现一定的紊乱，嗜睡症状也会逐渐显现。如果没有进行调理，还会引起神经衰弱。
2、睡眠时间短
很多年轻人都是夜猫子，玩手机、电脑到很晚才睡觉，可是第二天一早由于工作或者上学又要起床，算下来睡眠时间不足7小时，有些甚至不足5小时，缺少睡眠，白天的时候当然会容易犯困。
3、疾病原因
有些青少年会有发作性睡病，也就是无论在什么时间、地点，只要困了就可能会睡着。但是，这种疾病一般不会引起其他的病变。
4、身体原因
如果你的作息时间很正常，却依然嗜睡，那么就要考虑是不是营养缺乏了。如果身体长期补充的营养物质不足，或者有消化不良等现象，导致身体免疫力比较低，所以很容易嗜睡乏力。还有一种情况，如果在工作或学习中经常用脑，或者长期进行脑力使用量很大的工作，从而导致大脑疲惫，也很容易产生嗜睡乏力的现象。
5、抑郁
现在生活节奏快，给人带来的压力也比较大，常常会导致人胡思乱想。而长期的压抑，就会出现抑郁现象。每当这个时候，人就会对生活失去追求，不知道该做什么，他们犯困的几率往往要比正常人高出好几倍。
如何缓解嗜睡症状？
、严格作息时间
保持良好作息，早睡早起，保持一个充足的睡眠时间。白天有意识地小睡，养成良好的生活习惯。合理安排时间，对于嗜睡的纠正和科学睡眠习惯的养成具有十分重要的作用。要克服嗜睡，生活节奏要把握好，夜晚的睡眠时间段内切勿熬夜。
2、适当运动
适当的运动可以使自己的身心得到兴奋。进行一些适量的健身锻炼项目，不仅可以调动身心，还能强身健体，增强体质，有效改善生理机能，对于有效缓解嗜睡症状具有一定帮助。
3、心理治疗
情绪对身体的影响也不让小视，所以平时要保持一个积极的生活态度，减少压力，避免过度劳累。心理治疗可以有效去除与发病有关的不良心理因素，帮助患者建立正常的生活规律。
4、健康饮食
饮食方面要补充足够的营养物质，多吃蔬菜水果补充维生素，保持饮食均衡。平时尽量不要抽烟喝酒，以免损坏内分泌调节。不挑食，每种类型的食物都要吃一点，避免营养不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、豆制品等。
嗜睡会让一个人变得焦急而易怒，甚至产生自我封闭的情绪。因此，在日常生活中，我们要积极行动去解决嗜睡问题。
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