众所周知，睡眠对人的身心健康极其重要。但是在现实生活中，很多人由于各种原因长期睡眠不足，导致一系列与睡眠有关的问题，比如神经衰弱。
睡眠是对身体的保护性约束，可以维持正常的生活节奏，提高身体的抵抗功能。充足的睡眠可以使人体情况逐渐好转，身体恢复，这就是原因。
睡眠其实是人体阴阳交替的现象，其规律应该与自然界太阳的升降相一致。早上，当太阳升起时，人们从睡眠中醒来。随着太阳的光和热的蓬勃发展，身体的阳发挥了积极的功能活动，开始工作、学习和生活。
这是身体的阳与阴分离的过程；随着下午阳光和热量的衰减，身体的阳气逐渐下降。到了晚上，太阳消失了，身体的阳就藏起来睡觉了，这就是身体的阳回归阴的过程。
一、人为什么会失眠？
1、心肾不和引起的失眠很难治疗
指心阳与肾阴生理关系异常。心脏在上焦，肾脏在下焦。正常情况下呢，心肾是应该相互协调，相互制约，相互沟通，保持平衡的目的。但是，如果肾阴不足或心火受扰，则失去协调系统，称为心肾不和。
这种情况下，没有安眠药的人很难入睡，即使睡着了也很容易醒过来。只要不是阴寒体质严重的人，可以睡前喝一杯热牛奶，补充阴液，帮助睡眠。
2、血虚
失血也会导致失眠。中医有句话叫中焦受气，也就是我们的脾胃。人的血从哪里来？其实血是从胃里来的，人体通过胃消化食物，把食物的精华变成血。血液是一种能量，代表一种动能，为人类的需要向各个方向分配。
我们经常谈论补血的问题。如果了解中医的医学原理，就知道血是从胃里来的。所以，吃很多补血的东西，可能用处不大。最好的办法就是吃好。
胃主血，所以胃虚则血虚。想要补血，就要保养好自己的胃经。如果血液不足，不能有效地传递到大脑，大脑就会因缺血而失眠。
3、胃不和导致烦躁不安
现代医学认为，饮食无节制、无规律，尤其是睡前饱餐一顿，以及不良情绪的刺激，无意识地造成功能性消化不良、慢性胃炎、胃食管反流、胃溃疡等。严重影响睡眠。
所以说，凡是有“胃不和”而失眠的人，不管是从单纯的饮食因素说起还是心理因素谈起，都应辨证施治脾胃。
记住这几招，帮助你晚上睡得香
一、睡觉前泡脚
中医认为，足部是足三阴经、足三阳经等重要经络的起止点，足底有近70个与各种脏腑器官密切相关的穴位和反应区。用热水泡脚，刺激这些反应区，可以调节脏腑功能，增强体质。
就失眠而言，热水可以扩大足部的血液循环，促进足部的血液流动，降低足部的肌肉紧张度，促进头部向下肢的血液流动，相对减少大脑充血，使人感到放松和困倦。泡脚的同时，按摩涌泉穴(从脚底中心到前脚约1/3处)，可进一步增强对失眠的帮助。
做足底按摩时，要注意：
1.泡脚时间不宜过长，最多半小时，尤其是老年人。最好不要在饭前饭后半小时泡脚，否则会影响胃内的血液供应，阻碍营养物质的消化吸收。泡脚前最好是喝一杯水，这样有利于我们身体的新陈代谢以及体液的补充。
2.水温不要过高，舒适最好，一般是30-40℃最佳。
3.最好选择用有一定高度的平底桶，让水淹没过小腿。
4.在泡脚时可以选择按摩一下涌泉穴，或者泡脚后单独按摩。
5.如果在热水中加入一些醋(-毫升)，效果会更好。
二、选择一个合适的枕头
我国古人对枕头做了大量的研究。为了提高睡眠质量，缓解睡眠时失眠的症状，古人还会在枕头里放入药物，以此来达到好睡眠的效果。
根据《清宫二年》中记载，慈禧太后曾经在每年菊花盛开时，就会把菊花捡回去，放在自己的枕头袋里，每晚睡在自己的枕头上。
这款枕头刚开始拿在手里感觉还挺普通的。我记得爷爷奶奶以前喜欢用这种枕头。
《本草纲目》中有记载:“荞麦，可明目安神”。睡觉时，头部的温度可以充分的释放出枕头中的活性成分。香气在枕中凝结数周，淡而不淡，长而不淡，清而不浊，静而不淡，散而不散。
小编推荐的这款枕头采用全填充技术，使里面的荞麦皮有流动性，更加自然的贴合着我们的颈椎，帮助我们缓解白天工作后颈椎的僵硬感。还可以按摩我们头部，枕头柔软蓬松，硬度适中。
枕着枕头睡觉时，药香会慢慢渗入你的气息，进入你的身体，从而达到养生的目的。
古话说：“药不如食，食不如眠。”建议你使用“吉祥卧”，侧卧源于佛道，是一种健康的睡姿，与医学上正确的睡姿是一致的。
正确的睡姿是侧卧，微微弯曲双腿，让心脏处于高位而不被压迫。
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平时身体健康的人也可以用，爱颈椎爱睡觉更要爱自己。
三、调节睡眠环境的温度
当室温低于4℃时，人会感到寒冷；当温度在8℃-18℃之间时，人体会向外散热；当室温超过35℃时，心跳加快，血液循环加快，容易出现头晕、嗜睡等症状。睡觉时室内温度一般在20℃-23℃之间。
室温24℃以上，睡眠变浅，翻身蹬被次数增多。人在18℃以下的室温下很难深度睡眠。
