大脑是控制人体其他部位的一个重要器官，只有大脑健康了人体才会更加的有活力。
而脑供血不足却很常见，一旦调理不及时，让大脑处于缺氧、缺血的情况，就容易诱发相应的心脑血管疾病了，比如突然脑梗塞或者老年痴呆。
为什么会脑供血不足？主要是和脑部的动脉硬化有关。
当我们血压降低时，心脏搏出量减少脑供血不足；当血液黏稠度增高时，血流变得缓慢脑供血不足；当出现血栓时，也会出现脑局部供血不足。
脑供血不足了会怎么样？
、整天昏昏沉沉地睡
如嗜睡，整天昏昏沉沉地睡，不是过度疲劳所致，而是脑供血不足的先兆。
2、视力不清
视物不清，甚至突然一时性失明；有突然眩晕感；肢体自发性疼痛；突然出现耳鸣、听力减退等。
3、突然记不起事
也有的人会出现短暂的意识丧失，突然忘事，或智力衰退，甚至丧失了正常的判断能力，比如你叫他画一个钟表表示0点0分，他都会想很久最后还画不出正确的。
4、一侧面部或肢体发麻
这是因为脑供血不足而影响到脑部的感觉器和神经，常表现为面麻、舌麻、唇麻以及一侧肢体发麻或异物感，再具体一点还有拿不稳东西，步态不稳或突然摔跤。
5、突然嘴歪，流口水
这一类预兆是最多最常见的，这样看和中风前兆有点相似。
这是因为脑供血不足使掌管人体运动功能的神经失灵，常见的表现如突然嘴歪，流口水，说话困难，吐字不清，失语或表达不清，吞咽困难。
可能脑供血不足了，怎么办？
首先食疗方式是被医生推崇的，尤其是年纪比较大的患有慢性病的老年人，食疗补法既温和又比较有效。
在我们的餐桌上，确实有一些可以促进脑部循环的食物，我们平时不妨留意多吃一些。
尤其是维生素C、维生素E、花青素、番茄红素等这几种物质都能帮助清除自由基，减少其对血管的损伤，从而辅助减少脂类物质等在血管壁上沉积，以保证血液供应充足。
0、西红柿促进血液循环
西红柿代表的是番茄红素的蔬菜，番茄红素能帮助清除自由基，减少其对血管的损伤，从而辅助减少脂类物质等在血管壁上沉积，疏通血管，清理血液垃圾，这样就能很好地缓解脑供血不足。
西红柿既可以生吃，也可以炒菜，还可以做汤。建议和豆腐或者菌菇一起做汤，要和鸡蛋一起做最好也做汤，不要高温爆炒。
02、大蒜促进血液循环
大蒜是一种提味蔬菜，大蒜作用十分强大，炒菜提味离不开它，杀菌离不开它，降压降血脂离不开它，抗癌也离不开它。
不仅如此，大蒜当中含有丰富的维生素和氨基酸，可以有效缓解脑供血不足，及时给大脑提供营养物质，缓解其他疾病。
03、菌菇家族
脑供血建议常吃菌菇，疏通血管，手脚不麻头不晕。
常吃蘑菇、平菇、口菇等菌菇对于改进心脑血管，推动大脑供血都拥有很非常好的营养成分。
比如蘑菇含有很多不饱和脂肪酸，它可以使胆固醇酯化，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，还能降低血液粘稠度，改善血液微循环，这样就对保护心脑血管大有益处。
除了菌菇之外，富含不饱和脂肪酸的食物还有橄榄油、鱼肉、坚果、酸奶牛奶等。
常做这3个小动作，可以快速的改善脑供血不足，改善亚健康情况。
0、揉颈部
从颈部上方开始，向下揉，增加颈部的血液循环，把颈部的堵塞给揉开，揉的时候不要太用力，避免损伤皮肤。这个动作进行30次到50次。充分放松脖子，最后轻轻地扭一扭脖子。
02、耸肩
颈部放松之后，我们需要进行耸肩，上身保持挺直，肩膀向上，到最高点后自然的向下放。耸肩动作进行30次到50次。
耸肩有什么作用呢？能加速颈动脉的血液循环，让颈部的血液流向大脑，相当于一个泵血的作用。
03、空抓手
空抓手也非常简单，五指张开，张到最大，然后紧紧的握拳，坚持秒钟，循环张开、握拳、张开、握拳的动作…….进行30次到50次，最好每天早上起床后做，效果更好。
改善脑供血不足的方法一共是三步，第一步是搓脖子揉脖子，第二步耸肩，第三步是空抓手，这三个动作配合进行5分钟，一天一次就可以，能够增强脑部的供血，促进身体的血液循环，让你的身体变得非常好。
促进血液循环的保健原则
早睡早起；适当锻炼，如快走等；一定要吃早餐，以清淡食物为好，不要吃油腻辛辣的食物。
想要促进血液循环饮食上总的来说：
要远三白(糖、盐、猪油)，近三黑(黑芝麻、蘑菇、黑米)。从营养价值看，四条腿(猪、牛、羊)不如两条腿(鸡、鸭)，两条腿不如一条腿(蘑菇)，一条腿不如没有腿(鱼)。经常吃海带、河鱼，鱼油可减低脑细胞死亡速度。
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